Clinica Rozalén explică 7 exerciții care sunt inutile pentru aproape nimic
Ianuarie este luna rezoluțiilor prin excelență, fiind aderarea la sala de sport una dintre cele mai ascultate. Dar fii atent, deoarece multe exerciții de antrenament nu vor avea nici un rezultat, mai mult, îți pot pune în pericol propria sănătate. Clinica Rozalén, experți în reabilitare și fizioterapie, explică unele dintre cele mai frecvente practici care nu oferă aproape niciun beneficiu și care trebuie înlocuite pentru a obține rezultate mai bune.
Publicat în Madrid 10.01.2020 10:59:02 în Național, Femeie, Bărbat, Madrid, Alte sporturi
Credința populară este că cu cât te antrenezi mai mult, cu atât sunt mai bune rezultatele. Pentru a îmbunătăți antrenamentul și a atinge obiectivele dorite, trebuie remarcat faptul că exercițiile nu sunt atât de eficiente pe cât se crede:
Mașină de cățărat: Pentru a reduce șoldurile și picioarele, unii oameni îl folosesc sprijinindu-se ferm pe bare și lovind cu intensitate scăzută și viteză mare pentru o perioadă lungă de timp. Cu toate acestea, ținându-se de bare, picioarele încetează să mai funcționeze, mutând greutatea pe umeri, ceea ce poate provoca tensiune și chiar răniri, precum și neputând rafina picioarele și șoldurile. Soluția este de a face serii de urcare la o treaptă cu înălțimea adecvată, alternând picioarele și cu gantere în ambele mâini.
ABS: Mulți oameni cred că abs sunt adevăratul secret al pierderii burții. Burta este grasă și oricât de mult te-ai micșora, nu se va arde o cantitate vizibilă. Idealul este să faci exerciții de dietă și cardio cu scopul de a pierde grăsimi în jurul taliei și a exercițiilor de scânduri odihnind coatele și picioarele pe podea și menținând corpul drept pentru a întări abdomenul.
Exerciții cu greutăți foarte ușoare: Repetarea repetată a exercițiilor ușoare nu va înlocui grăsimea pentru mușchi. Pentru a obține un efect real, trebuie efectuate exerciții care implică un efort real (chiar dacă sunt mai puține serii, trebuie să aibă o greutate mai mare). De asemenea, nu este recomandat să folosiți mai multă forță decât puteți ridica, nu este o chestiune de suferință sau rănire.