Clătite cu fulgi de ovăz 3 Rețete UȘOARE și rapide VIDEO
Vrei să încerci o rețetă de clătite cu fulgi de ovăz ușor de făcut și extrem de gustoasă?
În continuare, vă vom spune cum se fac clatite din fulgi de ovaz sănătos, natural și extrem de hrănitor.
Iată ce veți găsi!
Cum se face prăjituri cu ovăz și cu banane
Ingrediente
Pentru a face aceste clătite de ovăz și banane, veți avea nevoie de:
✓ 200 cm3 de lapte
✓ 200 de grame de ovăz grosier
✓ extract de vanilie (după gust)
Pregătirea
Iată pașii pentru pregătirea clătitelor de ovăz și apoi un videoclip explicativ:
- Amesteca cele 2 oua, laptele, extractul de vanilie si scortisoara. Bateți până se formează un lichid omogen.
- Adăugați ovăzul și amestecați timp de 5 minute
- Zdrobește o banană
- Adăugați sucraloză și ovăz în amestec
-Adăugați banana piure
- Bateți până aveți amestecul.
- Coaceți timp de 30 de minute
- Îndepărtați, lăsați să se răcească și demolați
Valori nutritive
valorile nutritiveClătitele cu fulgi de ovăz și banane sunt următoarele:
| Ovăz (250g) | Ouă (2) | Lapte degresat (200cm3) | Banana (1) | Extract de vanilie (1 lingură) | Totaluri | |
| Calorii | 778 | 129 | 73 | 105 | 37 | 1283 |
| Carbohidrați (în g) | 132 | 0,5 | 10 | 26,95 | 1,64 | 197.2 |
| Proteine (în g) | 3. 4 | unsprezece | 7.1 | 1.29 | 0,01 | 60,47 |
| Grăsimi totale (în g) | 13.8 | 8,75 | 0,38 | 0,39 | 0,01 | 26,62 |
PRĂJITURI DE OATMEAL ȘI MERE Rețetă
Rețeta de fitness pe care o veți vedea mai jos este similară celei anterioare, dar cu diferența că vom schimba banana pentru măr.
Ingrediente
Să vedem lista de ingrediente:
✓ 200 cm3 de lapte
✓ 250 de grame de ovăz grosier
✓ extract de vanilie (după gust)
pregătire:
1. Amestecă cele 2 ouă, laptele și extractul de vanilie. Bateți până se formează un lichid omogen.
A doua se adaugă ovăzul și se amestecă timp de 5 minute.
3º Se toarnă amestecul în matrițele care urmează să fie utilizate la aproximativ 50%. Nu utilizați toate, deoarece va fi utilizat la punctul 5.
Al 4-lea Tăiați mărul în bucăți finite și adăugați 2 sau 3 bucăți la fiecare matriță.
A 5-a Aruncați amestecul, acoperind merele.
A 6-a Se introduce la cuptor pentru 30 de minute.
7º Îndepărtați, lăsați să se răcească și să se muleze.
8º Să le mănânci și să te antrenezi!