Clasificarea alimentelor în funcție de funcția lor - Institutul DYN

Astăzi vă aducem unul clasificarea alimentelor în funcție de funcția sa, astfel încât să începeți să dați corpului nutrienții de care are nevoie. Și este că, o viață sănătoasă se realizează, în principal, cu suma obiceiurilor sănătoase și a unei diete echilibrate. Suntem cu toții de acord. Dar, v-ați întrebat vreodată ce proprietăți conține mâncarea? Dacă știi să răspunzi la această întrebare, vei ști cum să le combini între ele pentru a obține o dietă benefică pentru sănătatea și bunăstarea ta. Și dacă răspunsul dvs. are vreo îndoială, nu vă faceți griji.

Îndrăznești? Urmărește-ne și dă sens meselor tale! Dacă după ce citiți această postare vă simțiți curioși cu privire la alimente și dietă, puteți arunca o privire la oferta noastră academică. Poate a noastră Antrenament de antrenor nutrițional orice ai căuta.

Clasificarea alimentelor în funcție de funcția lor

Are piramida nutrițională sau mâncare? Acesta este ghidul alimentar pe care Societatea Spaniolă pentru Nutriție Comunitară (SENC) l-a dezvoltat ca instrument educațional. În piramidă se remarcă varietatea, echilibrul și moderarea cantității de alimente pe care le consumăm. Principii care sunt de bază pentru a promova o dietă sănătoasă și pentru a garanta greutatea corporală în funcție de fiecare persoană. În acest sens, dieta mediteraneană este un ghid dietetic care îndeplinește toate aceste cerințe și promovează un stil de viață activ și sănătos.

Acest ghid nutrițional propune o clasificare a alimentelor în funcție de funcția lor, distribuite în diferite etape:

În etapa inferioară, găsim carbohidrați complecși.
În partea centrală, carbohidrații sunt, de asemenea, localizați, dar există o cantitate mai mare de proteine și grăsimi.
Eșalonul superior conține o cantitate mai mare de proteine și grăsimi.
Cea mai mare parte a distribuției nutrienților include acele alimente pe care ar trebui să le consumăm mai ocazional, deoarece contribuția sa este în principal calorică.

Ultima actualizare a clasificării alimentelor în funcție de funcția lor (piramida alimentară) a inclus suplimente nutritive. Aici găsim vitamina D, un supliment necesar atât pentru nou-născuți, copii, cât și pentru persoanele în vârstă. O altă noutate este încorporarea activității fizice ca o condiție esențială pentru o bună calitate a vieții. La fel și punctul care întărește nevoia de a bea 4 până la 6 pahare de apă pe zi. Pe de altă parte, un echilibru emoțional corect și tehnici culinare sănătoase sunt, de asemenea, cerințe pe care ghidul nutrițional le încorporează în recomandările sale.

Te întrebi care sunt tipurile de alimente în funcție de originea și funcția sa? În continuare, pentru a vă face o idee despre clasificarea alimentelor, grupăm cei mai importanți nutrienți care garantează o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă ceea ce căutați este să profitați de nutrienții fiecărui aliment din meniurile zilnice, vă recomandăm să nu pierdeți din vedere această postare și să luați notă.

Pâine, cereale, paste și orez

Aceste patru alimente stau la baza dietei noastre. Dacă o extrapolăm la piramida alimentară, acestea ar fi situate în cea mai mare parte, la baza ei. Sunt alimente din care sunt compuse carbohidrați complecși sau carbohidrați cu absorbție lentă, foarte benefic pentru sănătatea noastră. Fără ele, viața noastră de zi cu zi ne-ar costa atât efortul fizic, cât și cel mental, deoarece acestea ne oferă energie.

De aceea, se recomandă ca aceste alimente să fie prezente în fiecare fel de mâncare, deoarece acestea furnizează cantitatea de carbohidrați de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa.

Fructe si legume

În clasificarea alimentelor în funcție de funcția sa, Constatăm că scopul principal al acestor alimente este de a ne furniza, în principal, fibre, vitamine și minerale. Cu cât consumăm mai multe fructe și legume în dieta noastră, cu atât vom obține o varietate mai mare de nutrienți.

fructe si legume Acestea conțin proprietăți care sunt responsabile pentru reglarea reacțiilor metabolice. Adică, ele ne ajută corpul să îndeplinească funcții vitale precum coagularea sângelui, formarea de colagen, prevenirea infecțiilor sau vindecarea rănilor noastre.