Clara Sánchez nutriție sportivă BĂUTURI ISOTONICE FĂCUTE ÎN CASĂ

29 mai BĂUTURI ISOTONICE DE CASĂ

Băuturile izotonice sunt de o importanță vitală pentru orice sportiv, deoarece ajută la hidratarea și completarea electroliților (în special sodiu) pe lângă furnizarea unui flux de glucoză, întârzierea epuizării depozitelor de glicogen și garantarea unui înlocuitor hidric care previne deshidratarea. Toate acestea ne vor ajuta să desfășurăm orice exercițiu în condiții optime!

Pentru ca o băutură să fie izotonică, trebuie să aibă o anumită compoziție și concentrații, astfel încât să poată fi absorbită în intestin cât mai curând posibil și optim. Din acest motiv, în acest articol vă voi oferi câteva sfaturi despre cum să vă preparați propria băutură izotonică și cum să o beți pentru a vă îmbunătăți performanța sportivă, deoarece temperatura la care este ingerată și cantitatea consumată influențează și absorbția acesteia.

---