Ciudad Deportiva Amaya Alimentație, nutriție și hidratare în sport
Alimentație, nutriție și hidratare în sport
La Amaya, știm cât de important este să combinați nutriția și practica sportivă și de aceea, pe 18 octombrie, am invitat nutriționistul sportiv María Moreno să ne ofere câteva îndrumări într-o discuție care a atras un public numeros în camera socială. María a subliniat că o dietă corectă și sănătoasă este total legată de performanța sportivă bună. „Chiar dacă suntem tineri și ne desfășurăm consumul de produse de patiserie sau alimente industriale - a asigurat el un public fundamental tânăr - acest lucru ne poate determina să ne reducem performanța sau să nu atingem maximum de ceea ce suntem capabili”.
Într-o dietă adecvată pentru sportivi, cel mai mare aport caloric trebuie să provină din carbohidrați, cum ar fi pastele, cartofii și orezul, a explicat profesionistul. Fructele și legumele pot fi consumate zilnic, în timp ce consumul de leguminoase ar trebui să fie mai moderat. Pe de altă parte, grăsimile trebuie să fie prezente, „fără a trece peste bord”, în obiceiurile noastre alimentare, precum cele considerate sănătoase, care provin din ulei de măsline sau nuci, pe lângă grăsimile saturate, cum ar fi cele care provin din carne, un anumit tip de pește, ouă și lactate. Cu toate acestea, ar trebui să evităm grăsimile trans sau grăsimi procesate, care se găsesc de exemplu în produsele de patiserie industriale.