Citiți trucurile pe care le doriți, dar pierderea în greutate este o chestiune de matematică RUNNING AND FITNESS
Paula Butragueño | @pau_inspirafit | Madrid | 03/01/2016
Dietele miraculoase sunt inutile. Efectul de recuperare pe termen lung este dovedit științific. Mâncarea devine o luptă între ceea ce este interzis și ceea ce este permis și nu ne mai ascultăm reciproc.
Oamenii care își petrec viața urmând o dietă sau alta sunt mult mai obsedați de mâncare decât cei care nu o fac, în așa fel încât să treacă cu vederea adevăratele lor nevoi.
Învățarea de a mânca ceea ce este necesar și echilibrat este vitală pentru a atinge greutatea dorită și a o menține. Este singura dietă pe care o putem menține pe viață cu un nivel de energie optim pentru noi. Poate sună evident, dar nu este atât de evident. Majoritatea oamenilor nu știu ce este nevoie.
Când mâncăm puțin și nepartajăm prost, ne obișnuim cu corpul nostru pentru a continua să consumăm puțină energie. Metabolismul nostru încetinește. În termeni științifici, IMR (rata metabolică în repaus), care indică cantitatea de calorii pe care le ardem în repaus, astfel încât organele noastre să funcționeze, putem menține temperatura și respira, scăzută.
Dezavantajul este că ceea ce corpul nostru îngrășează sau pierde depinde foarte direct de aceste date. Numărul total de calorii pe care corpul meu le consumă într-o zi (cheltuieli calorice totale) este suma IMR și numărul de calorii pe care le cheltuiesc în activitățile din ziua mea. Dacă această sumă este mai mare decât ceea ce am mâncat, pierd în greutate și, dacă este mai mică, mă îngraș.
Pentru a-l înțelege mai ușor, îl putem interpreta ca un echilibru între ceea ce intră și ceea ce iese. Ceea ce intră în corpul nostru este aportul caloric pe care îl avem pe parcursul unei zile medii din viața noastră. Și ceea ce iese este suma a ceea ce cheltuim pentru a rămâne în viață, plus ceea ce cheltuim pentru a ne mișca.