Cireșele se îngrașă Contează-ți caloriile
Probabil că vă întrebați câte calorii au cireșele natural; și este de înțeles, dar există și alte aspecte care sunt mult mai relevante și pe care nu le putem omite. Cireșul este unul dintre cele mai nutritive alimente care există, alături de restul fructelor din pădure, precum afine, căpșuni, mure, zmeură.
Cireșele oferă vitaminele A, B, C, E, K, PP, potasiu, calciu, fier, magneziu ...
Are și câteva melatonina, hormon care ajută la reducerea stresului, reglează somnul, îmbunătățește sistemul imunitar și crește bunăstarea generală și optimismul.
La fel ca restul fructelor roșii, are și bun densitatea nutrițională: mulți nutrienți pentru fiecare calorie.
Indicele glicemic al cireșelor este foarte scăzut: 25. Adică au carbohidrați (sau carbohidrați) cu absorbție lentă. Dar este mai interesant să evidențiem un alt factor care este mai important decât indicele glicemic: sarcină glicemică, care este și foarte coboară: 6.3.
Nu este întotdeauna important să te uiți la indicele glicemic (de exemplu, cartoful gătit are un indice glicemic ridicat, dar este foarte sățios și de obicei nu mănânci mult și, prin urmare, încărcarea sa glicemică ar fi mai mică); În plus, scade atunci când este amestecat cu alte alimente care au grăsimi, proteine, fibre etc. Cu toate acestea, uneori, este un bun indicator de luat în considerare.
Prin urmare, este un aliment nutritiv dens și satisfăcător, care vă va ajuta subțire sau la nu te ingrasa.
Acum, dacă sunteți deja convins că, Înainte de a începe să numărați caloriile, important este să mâncați alimente adevărate și să eliminați ultra-procesate (verificați-l în acest articol, acesta și acesta), să trecem la numărarea caloriilor, deoarece în orice caz poate fi util să aveți o referință.