Circuit pentru arderea trenurilor de calorii în doar 30 de minute

Antrenamentul pe circuit este o alegere excelentă pentru a vă optimiza antrenamentul. Când timpul este scurt și nu aveți un program stabil, un antrenament de circuit este o alegere excelentă. În plus, această modalitate are avantaje enorme, permițând adaptarea intensității la orice nivel. „Este la fel de important să nu exagerați cu atât cât este să rămâneți scurt”. Prin urmare, este necesar să se acorde atenție subiectivității efortului și să se adapteze antrenamentul la nivelul sportivului.

Caracteristici de antrenament de circuit

1. Circuitul trebuie să aibă între 6-15 stații de exerciții
2. În funcție de nivelul sportivilor, aceștia trebuie să se facă între 2-4 ture
3. Combinați diferite grupuri musculare și exerciții de forță și aerob
4. Acest antrenament se poate face de 3-5 ori pe săptămână
5. Intensitatea antrenamentului poate fi adaptată pentru începători (30-60 secunde odihnă) sau avansați (20 secunde sau fără odihnă)

---