Nouă mituri despre pierderea în greutate
Mancarea usoara te ingrasa? A sări peste micul dejun te ajută să slăbești. Îți ștergem îndoielile!
Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, iar miturile despre cum să o faci sunt inepuizabile. Dar, pentru a pune capăt confuziei, Dr. Rosso, Centrul Medical Lajo Plaza, alungă nouă concepții greșite obișnuite despre dietă și pierderea în greutate:
1. ESTE IMPOSIBIL DE A PIERDEA GREUTATE. Este greu, desigur, trebuie doar să întrebi pe oricine a încercat, dar nu imposibil. Cheia este să vă puneți în mâinile unei echipe medicale solvabile care desfășoară un plan complet de consiliere nutrițională care depășește cu mult prescripția unei diete simple. Un concept cuprinzător ca cel al Centrului Medical Lajo Plaza, care variază de la obiceiurile pacientului până la analiza datelor antropometrice ale acestora.
2. Pentru a pierde greutate, trebuie doar să mâncați mai puțin și să faceți mai mult exercițiu. Deși este adevărat că prin schimbarea obiceiurilor alimentare și creșterea exercițiilor fizice pierzi în greutate, nu este atât de simplu. Există și alți factori precum genetica, mediul, starea emoțională, stresul sau reacția fiecărui organism la anumite alimente, care influențează și ele. Multe cercetări sugerează că credința obișnuită că „numărarea caloriilor” este suficientă pentru a pierde în greutate este falsă. Ar trebui să se acorde o atenție cuprinzătoare compoziției dietei unei persoane și să analizeze modul în care caloriile afectează hormonii și metabolismul.
3. TOATE CALORIILE SUNT EGALE. Da și nu. Oricine dorește să slăbească ar trebui să acorde atenție caloriilor, dar de unde provin este, de asemenea, important. De exemplu, consumul de sifon zero calorii nu este mai bun decât o mână de migdale, chiar dacă au calorii. Învățarea a ceea ce se ascunde în spatele a ceea ce mâncăm, de exemplu păstrarea unui jurnal alimentar, este o modalitate foarte utilă de a avea o viziune reală a dietei noastre. Înțelegerea de unde provin caloriile, grăsimile, zaharurile, carbohidrații ... poate ajuta la identificarea a ceea ce trebuie schimbat.
4. Este necesară o pierdere semnificativă de greutate pentru a observa schimbări în sănătate. Cercetări ample arată că, cu doar 10% pierderea în greutate, oamenii vor experimenta modificări dramatice ale tensiunii arteriale și ale zahărului din sânge, reducând riscul bolilor cardiovasculare sau al diabetului de tip 2.