Ciocolata neagră te ajută să slăbești tot ce spune știința
Ciocolata neagră are compuși chimici foarte sănătoși, precum polifenoli, flavanoli și catechine. Consumul său a fost chiar legat de o serie de beneficii pentru sănătate, precum menținerea sănătății inimii, reducerea inflamației și îmbunătățirea funcției creierului. Fiind considerați de mulți ca un superaliment, unii se întreabă dacă consumul de ciocolată neagră ajută la scăderea în greutate. Citiți acest articol pentru a afla dacă ciocolata neagra te poate ajuta sa slabesti, toate bazate pe studii. (1) (2)
Care sunt beneficiile ciocolatei negre care pot favoriza pierderea în greutate?
Unele dintre beneficiile potențiale de scădere în greutate ale ciocolatei negre sunt:
Îmbunătățește sensibilitatea la insulină.
Cercetările au sugerat că ciocolata neagră ar putea fi de ajutor pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină, hormon responsabil pentru transportul zahărului din sânge în celule, unde este folosit pentru a obține energie. (3)
Acest lucru poate ajuta la reducerea nivelului de insulină din sânge, un proces asociat cu o scădere mai mare în greutate și o acumulare mai mică de grăsime. (4, 5, 6)
Deși sunt necesare cercetări mai concludente, studii mici par să asocieze consumul de ciocolată neagră cu un control îmbunătățit al zahărului. (7, 8)
Posibil să ajute la prevenirea vârfurilor și blocajelor care pot afecta nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate duce la creșterea foametei. (9)
Scade foamea și apetitul
Studiile arată că ciocolata neagră poate reduce pofta și poate promova sentimentele de plenitudine, care pot ajuta la scăderea în greutate.
Într-un studiu realizat pe 12 femei, mirosul și consumul de ciocolată neagră au scăzut pofta de mâncare, deoarece a redus nivelul de grelină, cunoscut și sub numele de hormonul foamei (10)