Cineva vrea să slăbească Pagina 520 Bârfă - Cel mai bun forum pentru bârfă despre regalitate și
GOE III
Astăzi în VITONICA.
17 rețete de fitness cu dovlecei ideale pentru slăbit
Dovlecelul este una dintre legumele cu cel mai mare conținut de apă și, prin urmare, cu un aport caloric redus. Poate adăuga volum vaselor și, astfel, poate fi de ajutor atunci când pierdeți kilograme. De aceea, lăsăm 17 rețete de fitness cu dovlecei ideale pentru slăbire.
Vase cu dovlecei și carne sau pește
Pentru cei care mănâncă o dietă omnivoră, dovleceii pot fi tovarășul perfect al alimentelor proteice precum carnea sau peștele, adăugându-le fibre, apă și minerale. Câteva idei de pus în practică sunt:
- Salată de tartar de avocado cu dovlecei și creveți: ca intrare sau prim fel de mâncare, această salată proaspătă și ușoară, dar plină, poate fi o alternativă bună.
- Dovleceii umpluti cu ton: recomandat pentru o masa usoara si foarte sarac in carbohidrati, dar care va calma efectiv foamea.
- Prăjitură de dovlecei cu creveți: aceasta este o rețetă ușor de făcut, cu conținut redus de grăsimi, dar cu proteine slabe care asigură sațietate.
- Dovlecei umpluți cu pui și piquillos: multe proteine și fibre în acest fel de mâncare care asigură sățietatea organismului oferind puțină grăsime datorită utilizării pieptului de pui.
Rețete vegetariene cu dovlecei
Dovleceii ca și alte legume sunt întotdeauna bine primiți de cei care au o dietă vegetariană, dar în acest caz, se combină foarte bine în diverse feluri de mâncare și îl putem prezenta împreună cu cereale, leguminoase sau ouă și lactate.
- Tarta de dovlecei, vinete și roșii: este o rețetă foarte hrănitoare, bogată în fibre, vitamine și minerale. În plus, este perfect să folosim tupperware-ul nostru pentru a lucra.
- Zoodle de dovlecei marinate cu smochine proaspete și brânză: pentru a profita de smochinele de sezon și a rezolva o masă într-un mod foarte simplu, precum și cu puține calorii, aceste spaghete vegetale sunt o opțiune excelentă.
- Spaghete de dovlecei cu pesto cu ou pocat: ideale pentru obținerea de grăsimi și proteine sănătoase mai presus de toate, satisfacându-ne cu un fel de mâncare redus în carbohidrați.
- Ouă la cuptor cu dovlecei: pentru un mic dejun sau primul fel de mâncare tare, această rețetă rapidă este foarte recomandată deoarece ne va satisface cu bogăția sa în proteine fără a adăuga multe calorii.
Mâncăruri de fitness vegane cu dovlecei
Pentru cei care urmează o dietă vegană, fără alimente de origine animală, acestea sunt câteva rețete cu dovlecei recomandate să slăbească:
- Zucchini rösti: puține ingrediente și mult volum în această rețetă cu grăsimi sănătoase, puțini carbohidrați și ideal pentru a însoți o salată la cină sau prânz.
- Prajitura de dovlecei cu soia texturata si susan: pentru o masa satioasa de fibre si proteine, acest prajit usor de facut este o alternativa foarte recomandata.
- Carpaccio de dovlecei cu avocado și zmeură: ca prim sau prim fel de mâncare vă putem prezenta acest carpaccio colorat plin de antioxidanți și grăsimi nesaturate care pot favoriza pierderea în greutate.
- Omletă suculentă, vegană cu dovlecei: hidrați complecși se găsesc în această omletă cu un conținut scăzut de calorii.
- Wok de tăiței de dovlecei cu legume: multă culoare în această rețetă care ne spune despre varietatea de nutrienți pe care o prezintă. Puține calorii, fibre și grăsimi sănătoase pentru organism.
- Hummus de dovlecei prăjiți: pentru un aperitiv sau o gustare, acest hummus bogat în fibre, grăsimi sănătoase și diverse minerale este o opțiune bună care ne va satura cu ușurință.
GOE III
Rețetă dulce, desert superfit. PRĂJITURI CU BANANE.
suntem norocoși că Judith funcționează astăzi, așa că nu vom citi niciun tânăr, nici că este o omletă de platină.
Cum se fac clătite cu banane cu două ingrediente. Rețetă sănătoasă
Ingrediente aproximative pentru 6-8 clătite mici
- Ingrediente de bază: 1 banană mare coaptă, 2 ouă L.
- Ingrediente suplimentare opționale: scorțișoară măcinată, 1/2 linguriță praf de cacao
Se curăță banana, se toacă și se piure foarte bine cu o furculiță. Când are consistența ciupercilor, chiar dacă există o bucată, este suficient, deci este mai bine să fie coaptă, moale. În afară, bateți cele două ouă cu câteva lansete și turnați peste banană. Se amestecă foarte bine cu o lingură mare până când aveți o masă omogenă.
Încălziți o plită sau o tavă antiaderentă, pe care o putem unge ușor cu unt sau ulei neutru. Puterea ar trebui să fie la un nivel mediu. Se toarnă aluatul cu ajutorul unei oale sau a unei căni de măsurare, calculând că ies aproximativ 6-8 clătite mici sau mijlocii, cu diametrul cuprins între 7 și 10 cm. Este de preferat să nu gătiți prea multe în același timp.
Țineți fierul de călcat timp de 2-4 minute sau până când marginile pot fi ușor decojite. Este mai bine să verificați ușor punctul folosind o spatulă subțire antiaderentă, prima clătită se poate rupe, dar vom prinde punctul fără probleme. Întoarceți și gătiți încă câteva minute pe cealaltă parte.
Scoateți clătitele în timp ce gătesc și țineți-le acoperite cu o cârpă sau folie de plastic pentru a le menține calde sau profitați de căldura reziduală din cuptor dacă am pornit-o. De asemenea, sunt gustoase dacă li se lasă să se răcească și să se încălzească ușor în cuptorul cu microunde la putere redusă.
Dacă vrem să adăugăm ingredientele suplimentare, o facem amestecând ouăle cu banana. Putem adăuga fructe proaspete în bucăți mici atunci când clătitele se gătesc pe grătar.
Timp de procesare | 25 de minute
Dificultate | Jumătate
Degustare
Cu aceste cantități, o porție bună de clătite cu banane iese pentru o persoană flămândă care are nevoie de o cantitate bună de proteine la micul dejun, deși o împart de obicei cu fructe și iaurt sau, de asemenea, ca gustare. Vă recomand să încercați să le faceți prima dată, este mai ușor să învățați tehnica de gătit din mers cu experiență decât să o explicați. Dacă îți plac bananele, le vei iubi.
GOE III
Cookie-urile comerciale sunt încărcate cu aditivi, făină rafinată și zaharuri adăugate, astfel încât calitatea lor nutrițională lasă de dorit chiar și în opțiunile care sunt susținute ca „bogate în fibre” sau „ușoare”. Prin urmare, astăzi aducem o rețetă foarte ușoară și gustoasă pentru fursecuri cu banane și nucă de cocos cu semințe de floarea soarelui, fără făină sau zahăr în compoziția sa.