Cineva vrea să slăbească Page 87 Gossiping - Cel mai bun forum pentru bârfă despre redevență și
GOE III
Sau trebuie să mergeți după urechi schimbând micul dejun, prânz, gustare, scheme de cină, până când cântă flautul.
sau puteți încerca să intrați în aplicația My Fitness Pal care este gratuită și trebuie doar să vă înregistrați.
Acolo vă oferă un calcul bun al aportului caloric în funcție de greutatea pe care doriți să o pierdeți pe săptămână.
GOE III
Sunteți alături de un nutriționist sau vi s-a dat o dietă standard de securitate socială?
Alee
Sau puteți încerca să intrați în aplicația My Fitness Pal care este gratuită și trebuie doar să vă înregistrați.
Acolo vă oferă un calcul bun al aportului caloric în funcție de greutatea pe care doriți să o pierdeți pe săptămână.
GOE III
Am intrat doar în prolegomenul My Fitness Pal.
Introducând datele mele, considerând că sunt deja foarte bătrân, 53 de știfturi și cred că în perioada preliminară nu includeți activitatea sportivă, ci doar activitatea zilnică.
cu aceste date îmi spune că caloriile mele zilnice sunt 1885.
Presupun că, bazându-mă pe activitatea sportivă și pe datele reale de lucru, vor fi mai mult de două mii sau două mii și puțin, dar hei, asta oferă o idee că, dacă nu introduceți aceste date, veți asigura mai multe rezultate din conturile pe care le obțineți.
Îmi spune că, dacă vreau să slăbesc 1 kg pe săptămână, ar trebui să consum zilnic 138O kcal.
considerând că a mea este pe termen scurt și este o chestiune de câteva zile, am încercat câteva zile cu 12OO kcal.
și pierd ZILNIC, între 5OO-7OO grame.
Aș fi practic poimâine, vineri sau sâmbătă, aș fi la greutatea dorită.
În ciuda exercițiilor fizice și a unui loc de muncă mutat fizic, nu mă provoacă suferință să petrec 3-4 zile cu acel aport caloric.
astfel încât să aveți o idee despre referințele pe care le oferă My Fitness Pal și ce se întâmplă în realitate.
Alee
GOE III
Sunt acolo în cazul tău și nici o idee.
pentru mine aceste cazuri ca ale tale, care mănâncă puțin sau sunt sănătoase și nu scad, mă scapă.
Nu cred prea mult în teoria că cineva intră în rezervă metabolică și nu pierde.
Acum, în acest caz, ar trebui să fiu cu corpul îmblânzit și în rezervă și, în schimb, pierd un sac și ultimele kilograme sunt cele mai dificile.
De asemenea, nu există prea multă literatură potrivit căreia o restricție aproape la fel de totală ca a dvs. în ceea ce privește carbohidrații și grăsimile provoacă acest efect.
Chiar și acum, când sunt foarte restricționat, nu sunt atât de purist în interdicția aproape totală de carbohidrați și îmi pun cele 30 de grame de carbohidrați în mesele principale și pierd mult.
Pe lângă carbohidrații din fructe sau legume, iau pâine integrală de grâu fără crustă de mencabrona că fiecare felie este de 50 kcal și are 10 grame de carbohidrați pe felie. Faceți-vă un sandviș care conține 1OO kcal în pâine. Nici Troia nu va arde.
în cazul în care doriți să încercați să vedeți dacă mai mulți carbohidrați au efect pentru a mobiliza la fel de mult fundamentalism pe cât mâncați și fără rezultat.
iar unele grăsimi trebuie consumate, hormonii funcționează cu grăsimi.
există grăsimi bune precum avocado și pești bogați în el.
GOE III
Alee
Mulțumesc în public.
Bingo, în privat.
Am fost întotdeauna foarte subțire, orice am mâncat, fără restricții.
Dacă nu mi-ar mai fi foame, în timp ce mi-a rămas farfuria, aș distribui-o, printre prieteni.
Foarte dulce, dar, în care mă deranja ceva, acolo l-am lăsat.
Mai mult de 20 de ani cu greutatea mea ideală.
Tot ce am purtat mi s-a potrivit bine. (și nu am bunică)
Hainele mele nu s-ar lipi. Nu m-a durut, nu am avut mânere de dragoste. Stomac plat, fără exerciții.
Acum, sincer, sunt incomod.
Dar într-un an de muncă online, până la 3 dimineața, plus zilele obișnuite, creierul mi-a cerut multă glucoză.
Apoi am continuat cu programul meu obișnuit (8-22).
Am renunțat la job online.
Dar sufăr în continuare consecințele muncii de acasă. Stres zero, da. Dar o mulțime de „ciocănit”.
Acum, să vedem cum scap de kilograme.
GOE III
Alee
Ești un soare. @GOE III
Multumesc pentru cuvintele tale.
Voi continua cu dieta mea, nu renunț.
Chiar dacă stagnez.
O îmbrățișare mare.
PS: continuați cu sfaturile și exemplele dvs. Îmi sunt foarte utile. Mulțumesc mereu.
GOE III
Odată pentru totdeauna: cum să distribuiți carbohidrați, proteine și grăsimi pe tot parcursul zileiDiferiti experți în nutriție construiesc ghidul definitiv pentru a ști ce să mănânce în fiecare moment al zilei