Cinci vitamine pentru păr care îl ajută să crească mai puternic și mai strălucitor
Toamna există ceva care ne aduce mereu cu susul în jos, al nostru păr, sau mai degrabă lipsa acestuia, deoarece în aceste luni, datorită ciclului normal al părului, este atunci când cade cel mai mult. Și, deși este un proces temporar care nu ar trebui să ne îngrijoreze excesiv, ceea ce poate face acest lucru sunt ceilalți factori care agravează problema. „Stresul și o dietă slabă sunt câteva dintre cauzele care cauzează căderea”, spune medicul Sergio Vañó, dermatolog și membru al Academiei Spaniole de Dermatologie și Venereologie (AEDV). Ceva împotriva căruia este posibil să lupți: „Deși nu opresc niciun fel de alopecie, vitamine poate îmbunătăți aspectul părului ", spune el.
Dar nu toate sunt la fel de eficiente în această misiune. Cei care vă ajută cel mai mult părul sunt „cei din grupa E, D, A și C, prezenți în alimente precum uleiul de măsline extravirgin, avocado, migdale și alge marine”, spune medicul Marta Hermosín, specialist în nutriție și dermocosmetică de la Institutul de dermatologie integrală.
Această listă ar trebui să includă și fișierul biotină, "una dintre vitaminele grupa B7 că, împreună cu minerale precum sulf, cupru, magneziu, siliciu, iod și zinc și vitaminele B6 și B12 sunt foarte benefice pentru păr ", explică medicul Hermosín," fără a uita puterea antioxidantă a vitamina C și alți aliați printre care sunt proteine, seleniu, polifenoli și zinc. "Trebuie să includem, de asemenea, în acest grup" calciu, cistină și N-acetil cisteină, toate prezente în alimente precum gălbenușul de ou, leguminoasele, laptele, migdalele și nucile și cereale precum orzul ”, asigură el.
De asemenea, dacă vrem să ne arătăm părul în coșul de cumpărături, o doză bună de „acid folic, foarte bogat în spanac, broccoli și restul de legume cu frunze verzi ", explică dr. Hermosín," și fier, prezent în măruntaie, carne roșie și midii, printre alții. Este responsabil pentru transportul oxigenului și a altor reacții de oxidare în sânge și, prin urmare, este responsabil pentru asigurarea faptului că foliculul pilos și scalpul primesc nutrienții necesari și circulația corectă a sângelui capilar, așa că avem nevoie de el pentru evita căderea".
Ultimii mari aliați ai părului puternic, sănătos și strălucitor sunt Omega 3 lanț lung, un subtip care ajută la reducerea lipoinflamării, la prevenirea bolilor imunologice, cardiovasculare și neurologice și care îmbunătățește pielea și anexele ", asigură Marta Hermosín. Somon iar la unele specii de alge, și acum „se vede că ajută foarte mult la calitatea și grosimea părului, determinând căderea acestuia mai puțin”, concluzionează el.