Cinci trucuri pentru a nu sări peste dieta vara
În etapa de vară, excesele se acumulează împreună cu un stil de viață mai sedentar. Acest lucru vă poate determina să pierdeți progresul în atingerea unei figuri ideale.
2 min
medicii Mar Mira și Sofía Ruiz del Cueto Ei te învață formula lor pentru a o atinge. Cunoașteți cele cinci reguli pe care trebuie să le respectați pentru a nu arunca efortul operațiunii bikiniului peste bord, fără a fi nevoie să vă privați de plăcerile perioadei de vară.
1. Mizează pe aperitive: „Ajută la satisfacerea poftei de mâncare și astfel evităm ingerarea necontrolată a principalelor feluri de mâncare, care sunt de obicei mai tari și mai grele”, explică dr. Mira.
Puteți alege câteva gustări sănătoase și ușoare, cum ar fi nuci, într-o cantitate moderată; castravete murat, care sunt o sursă excelentă de vitamine și sărace în calorii; sau rețete speciale precum mini frigarui de rosii cherry cu branza proaspata, care satisface foamea cu alimente care vă plac, dar fără a trece peste calorii.
2. Prânzuri și cine la barul de pe plajă ... sănătos: cel mai bun lucru este să „eviți mâncărurile prăjite și să alegi bine între porții”, chiar dacă este complicat.
Există opțiuni care vă ajută să aveți grijă de linia dvs. mai mult decât altele, așa că pariați pe ele: omletă cu creveți sau ciuperci, hamburger fără pâine (pui pentru a te ingrasa mai putin), sau pește la grătar, cum ar fi colina, merluciul, limbă sau cod. Nu uitați de salate sau gazpacho, acestea sunt preparate de vară și ideale pentru a menține silueta.