Cinci sporturi nautice; ticos pentru a rămâne în formă în această vară

sporturi

MADRID, 15 iulie (EUROPA PRESS) -

Sporturile în apă pot fi practicate pe tot parcursul anului, dar cresc în timpul verii. Practicarea sporturilor nautice, atâta timp cât se face în condiții de siguranță, poate ajuta la combaterea problemelor precum stresul și anxietatea, precum și la evitarea rănilor și la întărirea mușchilor din tot corpul.

Dar are și un efect terapeutic: este un tip de sport care este recomandat în special celor care au nevoie de reabilitare după leziuni musculare sau articulare, în special în primele etape ale reabilitării. Este o activitate la fel de recomandată pentru persoanele în vârstă, deoarece acestea sunt foarte benefice pentru boli precum artrita, osteoartrita sau osteoporoza.

"Spre deosebire de alte sporturi, în apă articulațiile nu primesc atât de mult impact, greutate și, prin urmare, se poartă mai puțin. Acest tip de exercițiu este mai puțin agresiv pentru oase și articulații", indică Cristian Herranz, kinetoterapeut și antrenor personal al Blua de Sanitas . „În plus, multe sporturi nautice permit combinarea exercițiilor de forță aerobice, de rezistență și anaerobe, făcându-le o activitate ideală pentru a exercita întregul corp”, adaugă kinetoterapeutul.

Experții Sanitas propun cinci activități acvatice care pot fi practicate pentru a se menține în formă în timpul verii.

Înotul - Înotul este cel mai practicat sport acvatic. Printre numeroasele sale beneficii pentru sănătate, se remarcă prin potențialul său de a crește capacitatea pulmonară și sănătatea cardiovasculară. Înotul funcționează toate grupele musculare ale corpului, îmbunătățește flexibilitatea și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate, deoarece este unul dintre sporturile cu cele mai mari cheltuieli calorice.