Cinci sfaturi pentru a pierde în greutate alergând

Sfaturi pentru a slăbi alergând: fotografiile

Cu siguranță ați auzit că alergatul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru a slăbi. Din acest motiv și dacă obiectivul dvs. pe termen mediu este să pierdeți câteva kilograme, astăzi vreau să vă ofer câteva trucuri pentru a slăbi alergând. Acolo se duc!

Slăbește alergând astfel

Alimente de pierdut din burtă: fotografiile

1. Distanță mare

Acest lucru poate părea un adevărat, dar merge așa: cu cât alergi mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate. Și, deoarece este un sport a cărui ardere a caloriilor constă în faptul că trebuie să vă mișcați propriul corp, cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii. Astfel, de exemplu, o persoană care cântărește 70 de kilograme arde aproximativ 363 de calorii dacă aleargă 5 kilometri; o persoană care cântărește 85 de calorii va arde 440 de calorii în aceeași distanță. Dacă doriți să adăugați o cheltuială de energie suplimentară, aleargă în sus: vei arde aproape de două ori caloriile când alergi.

2. Îmbrăcăminte adecvată

Uitați de teoria falsă conform căreia cu cât transpirați mai mult, cu atât pierdeți mai mult în greutate. Transpirația înseamnă pierderea de lichide (pe care o vei recupera imediat ce bei un pahar cu apă), NU pierderea de grăsime. A crede că dacă transpiri pierzi în greutate este o greșeală gravă care îi determină pe mulți să comită imprudența de a îmbrăca straturi și straturi de îmbrăcăminte pentru a transpira sau chiar a alerga vara în orele cele mai fierbinți, cu riscul consecutiv de deshidratare. la pamant. Aleargă cu hainele potrivite (te lasa sa transpiri).

---