Tarate de ovaz - Nutri Diet

Din ovăz vine tărâțe de ovăz, stratul exterior care acoperă bobul. Acest lucru are mai multe fibre și proteine ​​decât alte cereale și mai puțini carbohidrați, astfel încât, cu aceste două lucruri, îl fac unul dintre super-alimentele pe care ni le oferă natura.

ovaz

O lingură de tărâțe de ovăz oferă 24 de calorii de energie. Persoanele care iau în mod regulat tărâțe de ovăz vor ajuta la evitarea constipației.

Taratele de ovaz ofera numeroase beneficii pentru organism, vitamine din grupa B si cantitati mari de fibre. În continuare vă spunem ce le face cele mai mari virtuți.

Proprietățile tărâțelor de ovăz

Este un aliment cu mare conținut de minerale și vitamine. Proteine, carbohidrați și mai multe fibre dietetice decât alte cereale. Pentru 100 de grame de alimente vom obține aceste valori nutriționale:

  • 358 calorii.
  • Grăsime 8,7 grame.
  • Grăsimi saturate 1,6 grame.
  • Grăsimi monoinsaturate 3,5 grame.
  • Grăsimi polinesaturate 3,6 grame.
  • Carbohidrați 44,1 grame.
  • Zaharuri 1,4 grame.
  • Fibre dietetice 16,5 grame.
  • Proteine ​​17,6 grame.

Datorită cantității mari de fibre, în special a fibrelor solubile, ne face să ne simțim plini odată ce o consumăm mai mult timp. Întârzie senzația de foame și încetinește asimilarea zahărului și reduce nivelul colesterolului.

Ajută tranzitul intestinal și previne constipația, precum și multe alte boli digestive. Doza zilnică recomandată de tărâțe de ovăz este de două până la trei linguri, adică, 40 de grame pe zi. Poate fi consumat amestecat în lapte, cafea, iaurturi, în piureuri, prăjituri sau produse de patiserie.

Beneficiile tărâțelor de ovăz

Ceea ce evidențiem cel mai mult la tărâțe este al său proprietate satioasă, de aceea, este una dintre cele mai utilizate resurse pentru a slăbi. Absoarbe o cantitate mare de lichid și își mărește volumul, se extinde în stomac și reduce pofta de mâncare.

  • Scade nivelul ridicat de colesterol.
  • Prevenirea diabetului.
  • Reduce senzația de foame.
  • Reglează tranzit intestinal, previne sau ameliorează constipația.
  • Mulțumită înmulțiți-i volumul, ajută la slăbit deoarece ne simțim sătui.