Marcați abdominalul V GQ Mexic și America Latină

Patru exerciții ideale pentru a defini mult căutatul V al abdomenului inferior.

mexic

Urmați această rutină și ajungeți la V abdominal.

Fie că le cunoașteți ca „centura lui Adonis” sau doar ca „V-ul abdomenului inferior”, mușchii marcați care coboară în diagonală de pe șolduri spre pubis (nu uitați să Brad Pitt într-o postură sfidătoare în acel subsol umed și rece al Club de lupte) sunt o garanție că veți putea merge la plajă în următoarea dvs. vacanță fără a fi nevoie să vă scufundați cu forța burta pentru a ascunde balonul pe care îl purtați acolo.

Această rutină, concepută de Kelvin Gary, fondatorul a Body Space Fitness, în New York, vă va ajuta să obțineți acest aspect, precum și vă va permite să reduceți procentul de grăsime corporală. „Pentru a defini această zonă, nu te poți concentra asupra unui singur mușchi în special”, spune Gary. „Trebuie să lucrezi întreaga zonă abdominală (nu doar„ chiuveta ”), precum și abductorii, quad-urile și fesierii. " Faceți rutina pe care o propunem aici de două ori pe săptămână, după o sesiune cardio de intensitate mare (pentru a elimina excesul de grăsime care ajută la ascunderea acestor mușchi). Odihnește-te un minut între fiecare set și 30 de secunde între fiecare exercițiu. Desigur, te-ar ajuta și să urmezi o dietă echilibrată, fără alcool și zaharuri.