Cinci rețete pentru preparate bogate în proteine, ideale pentru cină
Știm deja că carbohidrații ar trebui folosiți la micul dejun și proteinele la cină, deoarece în timpul nopții corpul are cel mai mult nevoie de acest nutrient pentru a repara structurile. Prin urmare, astăzi aducem Cinci rețete pentru preparate bogate în proteine, ideale pentru cină.
O dietă bogată în proteine oferă între 1,2 și 1,5 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi, prin urmare, cu ajutorul colegilor noștri de la Directo al Paladar, astăzi aducem cinci prescripții cina oferă mai mult de 20% din această taxă.
- Tocană de curcan cu ardei și ciuperci - Oferă puțin mai mult decât 60 de grame de proteine pe porție Datorită includerii pieptului de curcan ca ingredient principal, o carne de foarte bună calitate și conținut ridicat de proteine. Dar, în plus, acest fel de mâncare oferă vitamina C, caroten și fibre derivate din legume.
- Codul de cod: folosind două ingrediente bogate în proteine de calitate, cum ar fi oul și codul, putem obține acest fel de mâncare ușor pe care îl are 40 de grame de proteine pe porție și mult fier, grăsimi bune, caroten și calciu.
- Friptură de vită cu cremă de dovleac: acest fel de mâncare, pe bază de carne de vită, concentrează câteva 35 de grame de proteine pe porție și poate fi însoțit de legume proaspete pentru a înlocui crema de dovleac, deși cu această garnitură adăugăm potasiu, un minim de carbohidrați și caroten la rețetă.