Cinci motive pentru a mânca mai mult pește; BARUL KATAKO SUSHI
Experții în nutriție recomandă consumul mai multor pești pentru o dietă mai sănătoasă. Majoritatea nutriționiștilor vă recomandă să consumați cel puțin două până la trei porții de pește pe săptămână. Peștele este un aliment esenţial pentru dezvoltarea copilului și pentru menținerea unei diete sănătoase la adulți. Este un aliment bogat în substanțe nutritive benefice sănătății și consumul său este considerat mai sănătos decât cel al cărnii roșii. O dietă bogată în pește este bogată în proteine și grăsimi sănătoase, are un aport caloric redus și oferă numeroși nutrienți de care organismul are nevoie pentru a rămâne într-o stare sănătoasă.
Iată cinci motive pentru care ar trebui să mănânci mai mult pește.
Mâncați o dietă sănătoasă
Peștele, datorită proprietăților sale nutriționale, este un aliment care conține multe dintre substanțele de care organismul are nevoie pentru a menține o stare sănătoasă. sănătos. Oferă un conținut ridicat de minerale esențiale de bază, cum ar fi magneziu, zinc, fosfor, calciu și potasiu. Este, de asemenea, bogat în vitaminele A, B, D și E. Este un aliment sărac în calorii și grăsimi dăunătoare și are un conținut scăzut de sodiu. Peștele oferă, de asemenea, iod, un nutrient foarte important pentru sarcină, alăptare și creșterea copiilor. De asemenea, în funcție de tip, are un conținut ridicat de omega 3 și omega 6. Toți acești nutrienți sunt esențiali pentru menținerea unei stări fizice bune și a prevenirea multor boli.
"Peștele este un aliment esențial pentru dezvoltarea copilului și pentru menținerea unei diete sănătoase la adulți"
Mențineți un echilibru adecvat între omega 3 și omega 6
Într-o dietă sănătoasă proporția de omega 6 ar trebui să fie între două și trei ori mai mare decât proporția de Omega 3. Cu toate acestea, în dietele actuale proporția de omega 6 poate fi între cincisprezece și treizeci de ori mai mare decât cea a Omega 3. Peștele, în funcție de tip, este un aliment bogat în ambele omega 3 și omega 6. Acești acizi grași sunt foarte importanți pentru sănătate, deoarece ajută la corectarea dezechilibrelor din dietele moderne. O dietă bogată și echilibrată în omega 3 și omega 6 ajută la reducerea riscului de boli cronice și, mai ales, la menținerea unui sistem cardiac și cardiac mai sănătos. Omega 3 Ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge, îmbunătățind astfel elasticitatea vaselor de sânge. Echilibrul corect între omega 3 și omega 6 ajută la prevenirea bolilor de inimă, a artritei și a cancerului.