30 de minute de exerciții pe zi sunt suficiente pentru a slăbi
Pentru adulții care doresc să slăbească, o sesiune de exerciții de treizeci de minute este la fel de bună ca o oră
24 august 2012 - Treizeci de minute de exerciții pe zi ar putea fi numărul magic pentru a pierde în greutate.
Un nou studiu arată că 30 de minute de exerciții pe zi funcționează la fel de bine ca o oră pentru a ajuta adulții supraponderali să piardă în greutate.
Cercetătorii au descoperit că bărbații supraponderali moderat, care au exercitat suficient de mult pentru a transpira timp de 30 de minute pe zi, au pierdut în medie 3,6 kilograme (8 kilograme) pe o perioadă de trei luni, comparativ cu o medie de 2,7 kilograme (6 kilograme).) La bărbați care a exercitat timp de 60 de minute pe zi.
Pierderea totală de masă corporală a fost aceeași în ambele grupuri, în jur de 4 kilograme (9 kilograme).
Cercetătorii spun că rezultatele sunt surprinzătoare.
O parte a explicației ar putea fi că oamenii au găsit 30 de minute de exercițiu atât de muncitor încât au dorința și energia pentru o activitate fizică suplimentară, a declarat cercetătorul Mads Rosenkilde, doctorand la Universitatea din Copenhaga, într-un comunicat de presă.
Un antrenament de 30 de minute este perfect
În cadrul studiului, cercetătorii au urmărit 60 de bărbați cu greutate moderată care doreau să slăbească. Bărbații au fost repartizați aleatoriu într-un grup de exerciții aerobice moderate sau viguroase.