Cinci motive bune pentru a ieși azi la plimbare

MADRID, 26 iulie (INFOSALUS) -

Cei care o fac în mod regulat nu pot merge fără a ieși la plimbare cel puțin câteva minute în fiecare zi. Cel mai „prescris” exercițiu fizic are multiple avantaje, dar iată cinci motive pe care vi le prezentăm, care vă vor face să vă ridicați de pe canapea și să mergeți la plimbare.

După cum se subliniază de pe site-ul web destinat pacienților de la Clinica Americană Cleveland, persoanele care merg regulat insistă asupra beneficiilor pentru sănătate și bunăstare psihologică a mersului lor zilnic. Iată cinci motive pentru care cei cărora le place să meargă au dreptate:

1. Mersul reduce stresul, te încurajează și îți mărește stima de sine.

Dacă ați ieșit vreodată la plimbare în timp ce vă simțiți furioși și ați devenit mai calmi și mai adunați, știți direct că mersul pe jos poate ajuta la reducerea modului în care reacționăm la un episod stresant. Studiile confirmă, de asemenea, că mersul pe jos vă ajută starea de spirit prin eliberarea medicamentelor naturale pentru fericirea organismului, endorfine. Acest lucru vă va spori, de asemenea, starea de spirit pe măsură ce vă simțiți mai bine, ceea ce ajută la creșterea stimei de sine. În acest fel te respecti mai mult pe tine însuți.

2. Puteți pierde în greutate dacă mergeți doar 30 de minute pe zi.

Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate, este relativ ușor de efectuat și ușor pe articulații, este gratuit și oricum trebuie să îl faci zilnic. Pentru a începe mersul pe jos pentru a vă potrivi, încercați să începeți cu o plimbare zilnică de 20 de minute.

---