Cinci moduri de a slăbi în doar o săptămână La Opinion

Nutriționistul expert, Andy Bellatti, are cinci sfaturi pentru a începe să vă simțiți bine și să mergeți pe drumul cel bun slabeste in doar o saptamana.

moduri

Pentru reduce balonarea, deshidratarea și disconfortul, bea multă apă, reduceți sodiul și reduceți fibrele. Nu folosiți un demachiant de suc, pulbere sau pastilă. Acestea nu sunt modalități sănătoase sau durabile de a menține greutatea. Cel mai bun lucru pentru a fi sănătos și a pierde în greutate este apa.

Bând apă

Apa este esențială: reglează forma fiecărei celule din corpul nostru. Dacă nu avem destule, aceste celule încep să se ofilească. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă alegerea apei în locul băuturilor zaharoase pentru a ajuta la controlul greutății.

Schimbarea unui sifon de 20 de uncii cu un pahar de apă vă va economisi aproximativ 240 de calorii.

Consumul de sucuri mai mult de câteva zile poate avea un impact asupra comportamentelor alimentare nesănătoase sau provoacă creșteri și scăderi ale nivelului de zahăr din sânge, ce poate duce la pofte și schimbări de dispoziție.

Reduceți sodiul

Majoritatea dintre noi, 89% dintre adulții din SUA, conform datelor CDC, mănâncă prea mult sodiu și asta nu include sare adăugată la masă. Prea multă sare în dieta dvs. poate provoca balonare, deci reducerea acesteia vă poate ajuta să evitați problema.

„Sodiul reține lichidul”, a spus Bellatti, „prin urmare, reducerea aportului de sodiu reduce și balonarea”.