Cinci cursuri de yoga în spaniolă pentru a te antrena în 30 de minute

Aveți doar 30 de minute pentru a vă antrena și doriți să vă antrenați acasă? Încercarea unei rutine de yoga poate fi o soluție bună pentru a rămâne activ și a nu rata rația zilnică de exerciții.

pentru

Pentru efectuați aceste antrenamente Yoga Veți avea nevoie doar de o rogojină, de îmbrăcăminte confortabilă (aici v-am explicat ce tip de rogojină aveți nevoie pentru a practica Yoga și ce tip de îmbrăcăminte este cel mai bun pentru a o face), puțin spațiu în camera dvs. de zi și dorința de a coborî a munci. Te înscrii?

Curs complet de yoga pentru începători

Să începem de la început. Dacă sunteți un începător în lumea Yoga, este posibil ca diferitele posturi sau asane pe care le vedeți pe instagram sau chiar în unele videoclipuri să vă intimideze să credeți că nu aveți suficientă flexibilitate sau echilibru pentru a le realiza. Dar știm deja asta Yoga este pentru toată lumea, indiferent de nivelul fizic, vârstă sau sex, atâta timp cât te simți bine cu privire la baze de la început.

Cu această clasă de puțin peste 25 de minute veți învăța să vă controlați respirația, să vă mobilizați coloana vertebrală și articulațiile și câteva dintre posturile de bază care vă vor ajuta pe drumul spre practica Yoga. Un bun punct de plecare pentru cei care nu au mai practicat yoga până acum.

Clasa de Yoga dinamică sau Vinyasa Yoga

Această clasă de 30 de minute îndrumată de Xuan Lan, unul dintre cei mai renumiți profesori de yoga din țara noastră (mulți dintre voi o vor cunoaște pentru că a fost profesorul de yoga al Operațiunii Triunfo), este potrivită și pentru începători. Când vine vorba de Vinyasa Yoga, este vorba o clasă mult mai dinamică decât cea anterioară, ceva mai greu, dar foarte complet.

In aceasta clasa posturile sunt împletite între ele, astfel încât să formeze secvențe diferite (cum ar fi salutarea către soare) cu care nu ne oprim nicio clipă. Posturile de bază, cum ar fi câinele orientat în jos sau asanele războinice, fac parte din această clasă în care vă veți lucra toate grupele musculare.