Cinci chei pentru a nu muri de foame dacă urmezi o dietă pentru a slăbi
Abonați-vă la Vitónica
Marele mit dintre toate miturile despre mâncare este că atunci când urmăm o dietă trebuie să ne fie foame da sau da. „Pentru a te arăta trebuie să suferi” pe care îl spuneau bunicile noastre. Bunicile noastre au dreptate de cele mai multe ori, dar în acest caz, ei greșesc. Și este că, o dietă adecvată, adaptată nevoilor noastre și sănătoasă nu ar trebui să ne facă să trecem de foame.
În caz contrar, este posibil să facem ceva greșit. Este adevărat că adaptarea la un nou stil de a mânca poate fi costisitoare și poate necesita voință. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să suferim și să trăim cu foame constante. Dimpotrivă, o dietă adecvată ne va ajuta să ne simțim mai satisfăcuți. Prin urmare, atunci când urmăm o dietă trebuie să ținem cont aceste chei care ne vor ajuta să nu ne înfometăm.
Evitați dietele miraculoase și restrictive
Ați urmat o dietă și ați decis urmați una dintre numeroasele diete minune pe care le găsim în piață. Sau poate ai mers la endocrinolog și ți-ai dat o dietă într-o fotocopie cu X calorii pe care trebuie să le consumi - probabil puține -. Cel mai probabil, în aceste cazuri, ne este foame. Dietele foarte restrictive elimină mulți nutrienți din dieta noastră, dar mai presus de toate ne împiedică să ne simțim sățioși.
Nu numai atât, dar acest tip de dietă ne stresează corpul. Acest lucru ne poate provoca multă anxietate, poate agrava relația noastră cu mâncarea și ne poate face să ne simțim mai înfometați fizic și emoțional. Dacă vrei să slăbești, uită de dieta minune, care te face să suferi și să fii pentru azi și flămând pentru mâine.
Pariați pe alimente satisfăcătoare
Una dintre greșelile pe care le putem face este restricționând prea mult unele alimente cum ar fi carbohidrații sau grăsimile, până la punctul de a nu mânca niciunul. În alte cazuri, puținii carbohidrați pe care îi consumăm nu sunt cei mai potriviți (paste sau pâine albă, cu făină rafinată).
Consumul de carbohidrați și grăsimi este necesar chiar și atunci când urmăm o dietă. Cu toate acestea, este recomandat să alegem carbohidrați complecși - din cereale integrale și cereale integrale - care ne ajută să creștem senzația de sațietate și să evităm scăderea glicemiei. Leguminoasele, nucile, semințele, quinoa, peștele, ouăle sau carnea slabă sunt, de asemenea, aliați esențiali ai dietei noastre dacă vrem să slăbim într-un mod sănătos. fără să moară de foame în orice moment.