Cinci alimente pe care trebuie să le eliminăm din dieta noastră - Mai bine cu sănătatea
Există anumite alimente a căror eliminare din dieta noastră ar fi convenabilă să mănânce o dietă sănătoasă. Sau, cel puțin, ar trebui să vă moderați și să vă controlați consumul, mai ales atunci când aveți o problemă de sănătate.
Sunt alimente care pot fi foarte bogate și uneori chiar necesare. Cu toate acestea, în anumite circumstanțe, consumul excesiv poate duce la un risc crescut de hipertensiune, diabet sau probleme cu rinichii, printre altele.
Alimente pe care trebuie să le eliminăm din dietă
1. Lapte integral
Poate fi ciudat să auzim că laptele integral este unul dintre alimentele pe care trebuie să le eliminăm din dieta noastră, mai ales că a fost întotdeauna un aliment de bază. cu toate acestea, acest tip de lapte conține o cantitate bună de grăsimi saturate (1,95g din 3,6g de grăsime totală la 100g de lapte integral) care ar putea crește nivelul colesterolului rău.
Mai mult, are cantități mari de calorii, Din acest motiv, Fundația Spaniolă pentru Nutriție recomandă înlocuirea acestuia cu lapte degresat în caz de supraponderalitate, obezitate sau tulburări lipidice în sânge. Această opțiune reduce grăsimile fără a vă afecta aportul de vitamina D, calciu și potasiu.
Un studiu vechi publicat în American Journal of Clinical Nutrition a concluzionat că consumul de lapte degresat în locul laptelui integral ar avea un impact pozitiv asupra colesterolului, scăderea riscului de boli cardiovasculare.
2. Băuturi răcoritoare sau băuturi răcoritoare
Diverse studii au arătat că caloriile goale din băuturile răcoritoare sunt unul dintre principalii factori care au declanșat epidemia de obezitate La nivel mondial.
De parcă acest lucru nu ar fi suficient, potrivit Harvard T.H. Chan, băuturile răcoritoare conțin substanțe chimice care ar putea deteriora oasele și dinții. Acestea ar provoca cavități, ar facilita dezvoltarea osteoporozei, vor crește nivelul glicemiei și ar provoca sete.
În plus, o investigație recentă a legat consumul obișnuit de băuturi răcoritoare de un risc crescut de mortalitate, datorită potențialului său de a crește glicemia și de a provoca obezitate.