Cinci alimente care sunt consumate pentru a pierde în greutate și au efectul opus Vida Sana
- Paula Vera, fostă Ghid de viață sănătoasă
- |
- Vedeți mai multe despre viața sănătoasă
Sosește septembrie, se apropie primăvara și echilibrul începe să fie o preocupare în rutina zilnică. Este inevitabil să vrei să fii în cele mai bune condiții atunci când temperatura crește și hainele voluminoase nu servesc pentru a ascunde kilogramele în plus câștigate pe parcursul anului.
Din acest motiv, acesta este momentul în care dietele cresc și majoritatea oamenilor apelează la toată publicitatea disponibilă pe piață și la produsele la modă pentru a slăbi. În acest fel, este ușor să ne gândim că se consumă alimente sănătoase -deoarece la prima vedere par -, dar atunci când se analizează în detaliu informațiile nutriționale, se percepe că „lumina” sau dieta conține foarte puțin.>
Iată o listă cu cinci alimente care sunt prezentate ca fiind sănătoase și care pot împiedica efortul de a pierde în greutate:
1.- Salate prost preparate: Conțin cantități mari de fibre și apă și sunt sărace în carbohidrați, proteine și grăsimi, ceea ce le face o masă atractivă atunci când vrei să slăbești, cu toate acestea, eroarea constă în ingredientele care se adaugă și pansamente. Când sunt incluse smântână, brânză, crutoane și chiar slănină sau sosuri, acestea au doze mari de ulei și maioneză, furnizează aceeași cantitate de calorii ca o junk food și nu mai sunt eficiente într-o dietă.
2.- Iaurt: Acest aliment este de obicei recomandat pentru a pierde în greutate, important este să știți că nu toate îndeplinesc același obiectiv, deoarece există versiuni cu arome sau fructe care conțin grame de zahăr care nu sunt recomandate atunci când doriți să slăbiți. În mod ideal, alegeți întotdeauna produse cu conținut scăzut de grăsimi care conțin maximum 5 până la 9 grame de zahăr pe porție. De asemenea, puteți opta pentru versiuni naturale și îndulciți-le cu stevia.
3.- Sucuri naturale: Este întotdeauna răcoritor să beți un suc de fructe dimineața, dar dacă scopul este de a reduce kilogramele în plus, este indicat să le evitați și să preferați aportul de fructe întregi. De exemplu, atunci când se prepară un pahar de suc de portocale, se consumă zahărul de la 3 la 4 portocale, iar fibra sa nu este utilizată. Dimpotrivă, atunci când mănânci fructele întregi există mai multă muncă digestivă datorită fibrelor, iar zahărul este absorbit mai lent.