Cina ușoară pentru a slăbi fără a muri de foame - Mai bine cu sănătatea
Dacă vrem să slăbim fără să murim de foame și fără sacrificii mari, trebuie să fim atenți la cină. Aceasta este masa zilei care ne poate îngrășa dacă mâncăm în exces și, totuși, cea care ne poate ajuta să slăbim ușor.
În acest fel, vă împărtășim câteva propuneri simple și ușoare de cină pentru a merge la culcare fără a muri de foame și a slăbi treptat.
Cina te îngrașă?
Trebuie să avem în vedere că ce mâncăm noaptea, mai ales dacă este târziu și nu vom face exerciții fizice înainte de culcare, nu o vom arde și, eventual, va deveni parte a rezervelor noastre de energie. Aceste rezerve, dacă sunt excesive, se transformă în acumulări de grăsimi, mai ales dacă alimentele pe care le-am consumat nu au fost adecvate. Asa de este convenabil să se pregătească mese adecvate, care ne lasă sătui, dar pe care le putem digera ușor.
Importanța timpului
La fel de important ca ceea ce mâncăm va fi timpul pe care îl alegem pentru cină. În unele țări europene, cina este devreme, înainte de 6 după-amiaza, iar mai târziu, se mănâncă ceva foarte ușor. Dimpotrivă, în alte țări aveți o gustare după-amiaza și nu cinați până la 9 sau 10 noaptea. Idealul ar fi să luăm cina înainte de 8 după-amiaza, astfel încât să avem timp să digerăm corect cina. Dacă ne culcăm târziu și ne este foame din nou, putem mânca întotdeauna un fruct sau o infuzie.
Cină echilibrată
O cină ușoară nu înseamnă să mănânci salată cu roșii. Chiar dacă vrem să slăbim, dacă vrem să slăbim în mod echilibrat, cina trebuie să conțină glucide (legume, fructe sau cereale) și proteine, de aceea aceste rețete conțin cantitatea exactă de care avem nevoie.
Creme de legume
Cremele de legume sunt foarte digestive, satisfăcătoare și ușor de preparat, pe lângă faptul că este hrănitor. Putem varia legumele pe care le folosim în funcție de sezon și căutăm diferite combinații pentru a le face mai originale:
- Dovleac și scorțișoară
- Dovlecei, usturoi și ovăz
- Praz, ceapă și piper
- Morcov și ghimbir
În plus, putem adăuga leguminoase, astfel încât acestea să aibă un aport de proteine și câteva alimente care le vor face și mai sănătoase:
- Drojdia de bere - conferă o aromă delicioasă prăjită
- Germeni de grâu: este un supliment foarte nutritiv
- Alge: ajută-ne să remineralizăm corpul
- Ulei de in: ne furnizează acizi grași esențiali
Gazpacho pentru a slăbi
Gazpacho tradițional sau smoothie de legume Este ideal pentru perioadele calde și foarte sănătos, deoarece ne oferă o cantitate mare de legume crude. Gazpacho este un aliment satisfăcător, deci este ideal pentru planul nostru de slăbire. Și dacă nu era suficient, gazpacho este foarte benefic pentru sănătate, deoarece s-a demonstrat că ajută în cazurile de hipertensiune.
Vom amesteca sau vom bate bine următoarele ingrediente: