Cina ușoară o rețetă pentru fiecare zi a săptămânii
Vrei o cină sănătoasă și variată, dar ajungi să pregătești mereu aceleași rețete? Aici vă lăsăm câteva idei de mese ușoare, astfel încât să aveți grijă de dvs. și să vă bucurați.
- Luni: burger de cartofi dulci cu pâine de avocado și semințe
- Marți: salată de sparanghel sălbatic cu ou
- Miercuri: Spaghete de dovlecei cu spanac și brânză parmezană
- Joi: salată de rucola cu avocado și creveți
- Vineri: somon la grătar pe un pat de linte și fasole verde
- Sâmbătă: cremă de linte cu nuci de pin
- Duminică: cocktail cu andive și anghile
După o zi lungă de muncă, venim acasă și nu avem chef să gătim și nici nu vrem să mâncăm ceva prea greu. Deoarece cunoaștem bine problemele dvs., mai jos vă vom oferi câteva idei despre mese ușoare foarte simplu să te culci cu un gust delicios în gură, dar nimic caloric.
Trebuie să recunoaștem că nu suntem dintre acei oameni care citesc etichetele tuturor alimentelor și numără caloriile din tot ceea ce mănâncă. Unii dintre noi nu suntem nici mâncători și în fiecare seară ne întoarcem de o mie de ori în meniu pentru a ajunge să decidem o pizza gătită în prealabil.
Cu toate acestea, astăzi am decis să ne oprim și să începem cu o planificare a rețetelor ușoare pentru cină. Doriți să cunoașteți sugestiile noastre?
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Luni: burger de cartofi dulci cu pâine de avocado și semințe
De când am descoperit cât de delicios este un burger de cartofi dulci, Am optat pentru ea pentru cină cel puțin o zi din săptămână. Este un fel de mâncare perfect dacă vii acasă după o zi lungă și ai nevoie de o cină hrănitoare și sățioasă.
Pregătirea acestui burger este foarte simplă, dar, deoarece necesită timp în frigider, recomandarea noastră este să-l pregătiți în avans și când sosește ora mesei și se face foame, trebuie doar să-l gătiți câteva minute. Iată pașii pe care trebuie să-i urmați: gătiți cartoful dulce și sfărâmați-l cu o furculiță.
Un truc! Dacă doriți să economisiți timp pentru a găti cartoful dulce, îl puteți găti în câteva minute la cuptorul cu microunde într-un recipient special, cum ar fi Lekué.
Apoi, pregătiți un sos cu ceapă și usturoi tocat mărunt și adăugați arahide măcinate. După ce îl aveți, adăugați sofrito la cartoful dulce și lăsați-l să se răcească la frigider timp de aproximativ patru ore. Când este gata, va trebui să-l treceți doar prin grătar cu un strop de ulei de măsline, puneți-l înăuntru coc burger cu semințe de mac și adăugați avocado după gust. O adevărată încântare!
Marți: salată de sparanghel sălbatic cu ou
Sparanghelul verde are multe beneficii pentru sănătatea noastră și sunt, de asemenea, delicioase. Din acest motiv, o altă rețetă vedetă a noastră este o salată de sparanghel sălbatic cu ou fiert sau la grătar.
Pentru a-l prepara, trebuie doar să prăjiți sparanghelul verde cu ceapă sau ceapă într-o tigaie cu un strop de ulei de măsline. În plus, tăiați cubulețe o jumătate de roșie și o porție mică de brânză feta. Când sosul s-a răcit, adăugați roșia și brânza și, în final, pregătiți o ouă la grătar, delicios și cu mult mai puține calorii decât un ou prăjit tradițional. Sau dacă îl preferați gătit, puteți folosi un recipient special conceput pentru a găti ouăle la cuptorul cu microunde și pentru a vă economisi mult timp, în loc să le gătiți într-o oală.