Andreas Munzer Culturist - Dietă, antrenament, măsurători, fotografii și videoclipuri Blog de sănătate

culturist

Durere la profesioniștii în culturism

„Această durere este un semn al creșterii mușchilor andreas munzer.” Mulți sunt îngrijorați de această problemă, dacă nu de durerea mușchilor, indiferent dacă cresc? Nu există dovezi științifice ale unei relații între acești doi factori.

Adevărata cauză a durerii musculare sunt microfracturile de țesut muscular și apariția proceselor inflamatorii. În timpul odihnei și relaxării mușchii se regenerează cu ajutorul fagocitelor celule speciale și durerea dispare. Se oznachat observarea regimului de antrenament al unui sportiv.

Reporniți. Reduceți greutatea de funcționare cu un sfert și mergeți pe drum cu o creștere treptată în spate. Deși această metodă îi sperie pe majoritatea sportivilor, funcționează. Puteți face o resetare numai pe acele grupe de mușchi care sunt într-o poziție neutră, de exemplu, mâinile.
Schimbați modul de antrenament. Reduceți numărul de repetări, dar măriți greutatea goală. De exemplu, în loc să ridice bara de 50 kilagrammovoy de 10-15 ori, încearcă să ridice 55 kg, dar de 7-8 ori. De asemenea, puteți schimba aderența sau grosimea gâtului barei.