Cina proaspătă și ușoară vara, cele mai bune 31 de rețete
Pentru a tolera mai bine temperaturile ridicate, dieta poate fi foarte utilă, mai ales dacă alegem preparate proaspete, bogate în apă și nu foarte greu de digerat sau încărcate cu calorii. Prin urmare, dacă vrei să te odihnești bine vara și să ai grijă de linie în timp ce suportăm căldura acestui sezon, plecăm 31 de rețete pentru cine proaspete și ușoare pentru aceste zile.
Preparate pe bază de fructe și legume proaspete
fructe și legume proaspete Vor fi marii noștri aliați atunci când vine vorba de a crea mâncăruri proaspete, hrănitoare și ușoare, deoarece oferă o varietate de vitamine, minerale și antioxidanți, multă apă și calorii scăzute.
Astfel, unele pregătiri pe care vă recomandăm să le încercați sunt:
- Gazpacho de sfeclă roșie: foarte sățioasă, dar ușoară acest gazpacho care, deși poate fi servit ca aperitiv, poate face și o cină bună dacă îl completăm cu brânză proaspătă în cuburi sau cu pâine prăjită de grâu integral.
- Salată de muguri la grătar cu avocado și iaurt de capră: foarte ușor și rapid realizarea acestei rețete este ideală pentru o cină improvizată, care va oferi corpului fibre, proteine și grăsimi de calitate.
- Salată de avocado, căpșuni și mozzarella - O mulțime antioxidanți în această rețetă simplă pe care o putem folosi pentru o cină tupperware sau, atunci când nu avem timp să gătim.
- Salată Shopska: pe bază de multe legume și brânză feta, această rețetă este adesea folosită ca garnitură, deși este bogat în fibre și proteine faceți din acest fel de mâncare o opțiune foarte sățioasă care poate constitui perfect o cină ușoară.
- Salată de pepene galben cu brânză feta și var: ideală pentru a profita de acest fruct de vară bogat în apă și nutrienți buni și pentru a rezolva cina într-un mod foarte simplu, fără să aprindă niciun fel de foc.
- Salată de țară: o opțiune perfectă pentru o cină completă, de asemenea, ușor, dar cu proteine derivate din ton și ouă și o varietate de legume care oferă carbohidrați și fibre, precum și grăsimi bune organismului.
- Salată de sfeclă, avocado și nectarină: un preparat foarte simplu care acceptă o varietate de alte ingrediente pe care le putem avea la frigider. Ideal pentru o cină hidratant, cu foarte puține calorii dar asta va oferi și sațietate.
- Salată cremoasă de cartofi cu sos de avocado: pentru o cină cu mai mulți carbohidrați, dar una dintre cele bune datorită bogăției sale în amidon rezistent, această salată poate fi o alternativă excelentă pe baza numai ingrediente vegetale, deci este potrivit pentru vegani. Dacă dorim, putem adăuga un ou pentru un aport mai mare de proteine.
- Gazpacho în salată: dacă vrem o opțiune mai satisfăcător decât clasicul gazpacho care se bea, Putem folosi toată aroma sa într-o salată, cum ar fi această rețetă care reunește toate ingredientele într-un vas care va necesita mestecat.
- Salată de tartru de avocado și dovlecei cu creveți: o opțiune foarte scăzut în carbohidrați și calorii dar cu surse de grăsimi sănătoase și proteine care ne vor calma ușor pofta de mâncare.
Vase cu gătit foarte puțin și fără cuptor
Dacă nu dorim să creștem temperatura camerei cu timpuri mari de gătit sau prin aprinderea cuptorului, acestea prescripții poate fi de mare ajutor: