Cina pentru copii
Ultima masă a zilei ar trebui să fie ușoară și hrănitoare
Micul dejun este poate cea mai importantă masă pentru copii, dar nici nu trebuie să uitați de cină. Copiii ajung epuizați după o zi obositoare de studii și jocuri. Prin urmare, o cină ușoară și hrănitoare vă poate ajuta să vă reîncărcați bateriile și să vă odihniți mai bine noaptea.
Sfaturi pentru cinele copiilor
1. Dimineața devreme, povara rucsacurilor grele pline de cărți la școală, cursuri după școală și jocuri epuizante în piscină în sezonul cald, îi fac pe copii să ajungă epuizați la sfârșitul zilei. Asa de, o nutriție adecvată este un factor important astfel încât cei mici să aibă putere și curaj pe tot parcursul zilei.
2. În prezent, este obișnuit ca atât tatăl, cât și mama să lucreze în afara casei. Aceasta transformă cina în singura masă a zilei care se poate face în familie. Este important să stați la masă fără grabă, astfel încât copilul să se bucure de cină cu familia, în timp ce discută și discută despre ce s-a întâmplat în timpul zilei.
3. Pentru ca micuții să se poată hrăni cu o dietă echilibrată, este convenabil ca părinții să pregătească cina copilului pe baza a ceea ce au mâncat în ziua respectivă, putând pregăti cel mai potrivit fel de mâncare din punct de vedere nutrițional. Deși, este convenabil ca mesele copiilor și adulților sunt ușoare în cantități și sărace în alimente grase, deoarece mesele abundente sau foarte calorice vă pot împiedica să adormiți, pe lângă faptul că nu este total restaurator.
4. În general, cel mai bine este ca cina să includă o farfurie cu legume, atât crude sub formă de salată, cât și fierte. Dacă copilul a mâncat paste, orez sau leguminoase la prânz, este indicat să îi oferi o salată variată prezentată într-un mod original cu alimente care îi conferă culoare și o fac mai plăcută, sau o farfurie cu legume fierte.
5. Pentru a face această legumă mai atractivă, poate fi o idee bună să o gătiți umplute, sub formă de frigarui, sotate, cu diferite sosuri, a la papillote. Acest lucru va facilita obținerea celor mici consuma regulat aceste alimente sanatoase si nutritive, care în mod normal nu vă plac. În cazul în care copilul a avut o salată sau o mâncare de legume la școală, seara poate lua la cină o farfurie cu paste sau orez, omletă cu cartofi. sau chiar o salată originală colorată de paste, orez sau cartofi.