Cina de slabit - DIVINA COCINA

Știți deja că cheltuielile de energie pe timpul nopții sunt minime, caloriile pe care le consumăm sunt transformate mai ușor în grăsimi, de aceea este interesant să testați părerea experților pentru a cunoaște mesele care slăbesc mai mult decât altele și pentru a le adapta la dieta noastră zilnică.

Ca regulă generală, trebuie să țineți cont de următoarele sfaturi:

Nu săriți niciodată de cină.Oferă organismului glucoza de care are nevoie pentru a petrece noaptea. Corpul nu ar trebui să treacă atât de multe ore fără să primească alimente. Dacă omiteți cina, corpul reduce cheltuielile calorice și la micul dejun depozitează mai multe grăsimi pentru a avea rezerve.
Pregătiți cina dimineața sau la prânz. Este o masă importantă și nu merită nimic din frigider pe care să-l gustăm. Pentru a evita lenea atunci când pregătiți cina, este mai bine să aveți pregătită din timp o opțiune completă și sănătoasă.
Oprește televizorul. Dacă creierul tău este distras, nu identifică bine sentimentul de sațietate și riscăm să mâncăm mai mult decât este necesar. Este mai bine să luați masa la masă și să aveți grijă de ceea ce mâncați, într-un mod semi-formal, decât să luați ceva pe canapea.
Aveți grijă de micul dejun și prânz, Gustă ceva sănătos la mijlocul după-amiezii, așa că vei ajunge la cină cu mai puțin apetit.
Cina în curând: Este de dorit ca între cină și ora de a te culca să ai timp să faci digestia. Asta înseamnă că trebuie să treacă cel puțin 2 ore și mai bine dacă sunt 3 ore!
Folosiți farfurii pentru desert ca regulă generală în mesele dumneavoastră. Fără să-ți dai seama, vei consuma mai puțină cantitate de alimente.
Evitați gustările și gustările. Cina informală bazată pe „orice ai în frigider” nu poate deveni un obicei. Nu sunt variate sau complete și în ele tind să abuzeze de cârnații grași și calorici însoțiți de carbohidrați sub formă de pâine.