Cifra ta va fi mai subțire doar prin mers - Sănătate
Mersul îmbunătățește tonusul muscular al corpului inferior și arde calorii; o plimbare rapidă de 45 de minute arde 270 de calorii.
Mersul pe jos este sigur, cu impact redus și poate fi încorporat în rutina zilnică. Fundația de prevenire a inimii și a accidentului vascular cerebral din Canada recomandă 30-60 de minute de mers pe jos rapid pe zi.
Însă mersul pe jos are gluma și să faci asta corect oferă o putere maximă cu un efort minim. Combinați mersul adecvat cu o postură bună și veți arăta mai subțire..
Iată cum să o faci.
Postura ideală
Cheia pentru a nu irosi energie și a menține echilibrul atunci când mergeți este să mențineți corpul drept, dar relaxat. Înclinându-vă prea mult înainte sau înapoi în timpul mersului, puteți exercita presiuni inutile asupra șoldurilor, genunchilor și coloanei vertebrale.