Ciclul menstrual și efectele sale asupra dietei și sportului - NaturTek
Menstruația, un proces fiziologic care ne însoțește de la o vârstă fragedă și cea mai mare parte a vieții noastre și care ne definește ca femeie, ne modifică starea de spirit, dorința de a mânca și de a face exerciții fizice și chiar cantitatea.
Ei bine, acum există o explicație foarte simplă pentru a înțelege toate aceste schimbări în comportamentul nostru și explicația se numește HORMONES.
Dacă prieteni necredincioși și prieteni suferinzi. Hormonii sunt responsabili pentru schimbările noastre de dispoziție, pofta de mâncare, forță, somn, ... și vom explica toate modificările în funcție de momentul ciclului menstrual în care ne aflăm.
Ciclul menstrual
Alegerea alimentelor pe care le consumăm este rezultatul unei relații complexe între factorii hormonali, fiziologici, psihologici și culturali. Apetitul crescut sau preferința pentru anumite alimente în anumite momente ale ciclului menstrual se poate explica prin fluctuații hormonale; în acest sens, conștientizarea acestei relații poate influența o alegere mai bună în consumul de alimente
Un studiu realizat în Germania și publicat în 1995 a investigat consumul de alimente în timpul ciclului menstrual din datele a 27 de femei cu vârste între 21 și 48 de ani, care nu foloseau contraceptive orale și care aveau o perioadă regulată. S-a observat că în timpul fazei luteale (faza imediat după ovulație și înainte de începerea perioadei) există un aport total de energie mai mare decât în faza foliculară (faza de la începutul perioadei până la înainte de ovulație), iar acest lucru poate fi legat de nivelurile scăzute de estrogen și serotonină și cu mecanisme neurochimice complexe. De asemenea, s-a demonstrat că poate schimba percepția mirosului și gustului mâncării și îi poate prefera pe cei cu gust dulce.