Ciclul Ergometru vă ajută să slăbiți Sănătatea răspunde
Poate că vă gândiți să îndepărtați acel ergometru sau poate vă gândiți să cumpărați unul. Studiile arată că persoanele care fac mișcare au mai multe șanse să slăbească și să nu o recâștige mai târziu. Dar, în ceea ce privește ciclometrul, te ajută să slăbești? Caloriile pe care le-ați consumat merită timpul pe care îl petreceți transpirați?
Conținutul paginii
Calorii arzătoare - Cât de mult trebuie să pedalezi?
De exemplu, vom lua o greutate medie de 70 de kilograme. Dacă faceți mișcare timp de 30 de minute pe un ergometru cu ciclu, veți arde aproximativ 225 de calorii. Tocmai ai scos o bomboană sau niște covrigi!
Iată un alt mod de a privi acest lucru. Dacă tăiați doar 250 de calorii pe zi, pierdeți 5 kilograme într-un an. Deci, dacă pedalezi 30 de minute de trei sau patru ori pe săptămână, mănânci normal și sări peste o bomboană sau două pentru restul săptămânii, poți pierde 10 kilograme pe an. Pare ușor? Poate fi.
Studiile arată că persoanele care slăbesc puțin câte puțin au mai multe șanse să o mențină.
Ergometrul ciclic este cel mai eficient mod de slăbire?
Când vine vorba de arderea caloriilor, ciclometrul este mai eficient decât mersul pe jos, dar mai puțin eficient decât alergatul. Arzi aproximativ 180 de calorii într-o plimbare de 30 de minute - și aproximativ 645 de calorii într-o alergare de 30 de minute. Cu toate acestea, ceea ce poate fi mai important este să găsiți o formă de exercițiu pe care o faceți în mod regulat. Vrei cu adevărat să alergi cât mai repede posibil timp de 30 de minute de trei ori pe săptămână?