Grapefruit, beneficii și precauții atunci când îl luați - Diet Alba
Grapefruitul este un fruct plin de beneficii pentru sănătate, deși nu este unul dintre cele mai consumate la noi. Continuați și încercați!
Știi grapefruit?
Grapefruitul este, de asemenea, cunoscut sub numele de grapefruit. Aparține genului de citrice precum portocala sau lămâia.
Grapefruitul este mai tipic pentru climele subtropicale, deși îl putem găsi în țări cu temperaturi mai scăzute. Principalele țări producătoare de grapefruit sunt Statele Unite și China. Pe de altă parte, în Spania, încetul cu încetul consumul acestui fruct crește.
Beneficiile introducerii grapefruitului în dietă
Grapefruitul are doar aproximativ 37kcal la 100g. Aportul caloric al grapefruitului este mai mic decât cel al altor fructe pe care de obicei le consumăm mai mult, precum portocala sau mandarina. În aceste 100g. grapefruit, 90% pe care îl găsim este apă. Acest fruct ne dă aproximativ 7g. de zahăr la 100g. și aproximativ 1,5 g. fibră. Aceste caracteristici îl fac să aibă un efect satiant.
De asemenea, grapefruitul este excelent sursă de vitamine și minerale. Primul demn de remarcat, caracteristic citricelor, este vitamina C. Grapefruitul ne oferă aproximativ 36mg/100g. Vitamina C are funcție antioxidantă, ne protejează împotriva anumitor boli și îmbunătățește absorbția fierului non-hem.
Grapefruit ne oferă, de asemenea, aproximativ 14µg/100g de acid folic (vitamina B9). Important pentru tratarea anumitor anemii și prevenirea defectelor la făt în timpul sarcinii.
La fel, în grapefruit găsim Vitamina A Da beta caroten, necesar pentru a avea o viziune bună.
În ceea ce privește conținutul de minerale, subliniem magneziu si potasiu. Magneziul pe care îl conține, aproximativ 9,6 mg/100g. este important să menținem echilibrul acido-bazic și transmiterea impulsului nervos, printre altele. Potasiul (148mg/100g.) Pe de altă parte, menține echilibrul osmotic și participă, de asemenea, la impulsul nervos.