Ciclistul și calul său de lucru
 |
| Chris Froome, unul dintre bicicliștii care se îngrijește cel mai mult de greutatea sa |
Primul si cel mai important. Fără îndoială, cel mai important lucru și cred că orice pilot de nivel mediu ar trebui să facă este să mențină dieta echilibrata si sanatoasa.
În cadrul acestei diete, este esențial să stabiliți obiceiuri alimentare. Foarte important, mâncați cantități mici, dar destul de des. Ideal ar fi probabil la fiecare trei ore, să mănânce ceva sau, în caz contrar, să mănânci cinci mese pe zi. Acest lucru este foarte important, în acest fel sportivul primește constant energie, care ajută la arderea excesului de grăsime și nu la stocarea acesteia.
Punct foarte important. uitați de mâncarea nedorită. În cadrul junk food-ului putem include tot ceea ce conține zaharuri adăugate deghizate în produse care nu sunt benefice scopului nostru. De asemenea, lăsați deoparte acele produse care contribuie puțin, dar care ne pot dăuna foarte mult. numiți-i cartofi prăjiți, hamburgeri, pizza etc etc.
Pentru a înlocui aceste produse, avem altele care ne avantajează mult mai mult și cu siguranță contribuția energetică va fi mai generoasă. Cereale integrale, nuci sau derivate.
Aportul de proteine și grăsimile esențiale. Fără îndoială, proteinele sunt esențiale și cele mai necesare, prin urmare, trebuie să fie în dieta noastră, da sau da. Și, desigur, trebuie să fim foarte riguroși în acest sens, precum și cu grăsimile esențiale, de asemenea foarte necesare și nu mai puțin importante decât proteinele. Printre grăsimile esențiale, avem Omega 3, în principal asociate cu pești. De exemplu, macrou, sardine sau somon au o mulțime de omega 3.
Avem nenumărate diete la îndemână, care pot servi cu siguranță drept orientare. Deși vă spun deja, cel mai indicat lucru ar fi să ne punem pe mâna unui nutriționist, care ne va lua mâncarea. În acest fel, am avea dieta noastră perfect planificată și, cel mai important, în mâinile unui specialist sau profesionist.