CICLISM INTERIOR ȘI SĂNĂTATE; Dovezi în favoarea noastră! Ciclism Barbado

Ciclism interior și sănătate. Dovezi în favoarea noastră!

interior

CARLOS BARBADO VILLALBA

Doctor în științe ale activității fizice și sportului

Cu toate acestea, se știe că practicarea exercițiilor fizice este benefică pentru sănătate, deși puține studii s-au concentrat în mod specific asupra beneficiilor pe care ni le poate aduce practica ciclismului interior.

Recent, un studiu publicat de un grup de cercetare al Universității din Extremadura și al Universității Catolice din Murcia, condus de Manuel Chavarrías a pătruns în beneficii pe care practica ciclismului interior le poate avea asupra sănătății a practicienilor. Pentru aceasta, ei au efectuat o analiză extinsă a întregii literaturi științifice, ajungând la concluzii foarte interesante.

  • Practica a 2-3 sesiuni pe săptămână poate crește consumul maxim de oxigen (VO2max) între 8-10%.

VO2 este cel mai important parametru al sănătății cardio-respiratorii, având niveluri optime este legat de atingerea unei speranțe de viață mai lungi. Prin urmare, am putea spune că practicarea ciclismului în interior ne poate ajuta să trăim mai mult și mai bine.

  • Combinație de ciclism interior + dietă

Se pare că combinația de dietă și ciclism interior este o strategie eficientă pentru a menține nivelul tensiunii arteriale la distanță (diastolică și sistolică) pe lângă reducerea nivelului de „colesterol rău” (LDL), trigliceride, colesterol total și creșterea celor de „ colesterol bun "(HDL). În plus, persoanele care doar alimentează pot pierde în greutate pierzând și masa musculară, în timp ce combinarea dietei cu exercițiile fizice ar putea pierde în greutate fără pierderea masei musculare, ceea ce este foarte important pentru menținerea metabolismului bazal și combaterea sarcopeniei, în special la populația în vârstă.