Ciclism în interior sau sesiuni de filare pentru a pierde grăsime
Este relativ comun să crezi că transpirația este legată de pierderea de grăsime. Cu toate acestea, acest lucru nu este cu adevărat adevărat, deoarece transpirația este mai degrabă legată de pierderea elementelor minerale esențiale pentru corp, feromoni și lichide (sau apă). De asemenea, pentru aproximativ primele douăzeci de minute, combustibilul principal al organismului este glucoza; Mai târziu, în funcție de variația intensității exercițiului, a clasei care se desfășoară și a gradului de adaptare cardiovasculară, puteți începe să pierdeți grăsime (într-un grad mai mare sau mai mic).
De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că, deși gradul de intensitate este cuprins între 70% și până la 75% din ritmul cardiac maxim, este momentul în care se pot pierde mai multe grăsimi (aproximativ 0,6g pe minut); dar, dacă se atinge nivelul de 80% din ritmul cardiac maxim, atunci ceea ce este utilizat în principal ca combustibil este glucoza.
Observații privind pierderea grăsimii în ciclism în interior sau sesiuni de filare
Astfel, dacă intenționați să pierdeți grăsime corporală prin opțiunile de ciclism în interior, iată câteva observații utile:
Activități care urmează să fie desfășurate într-o sesiune de cicluri interioare. În principal, trebuie să vă concentrați asupra activităților de forță pentru a stoarce toată glucoza inițială stocată în mușchi; Cu aceasta, veți permite fibrelor albe să funcționeze într-un mod oarecum forțat, al cărui caracter este anaerob (chiar și atunci când este purtat un impuls aerob).
La efectuarea acestui tip de exerciții, pulsul va crește în funcție de senzațiile de oboseală musculară. Astfel, dacă încercați să efectuați o serie de sprinturi la cea mai mare cadență și ritm cardiac, puteți utiliza tot fosfatul de creatină timp de aproximativ 20 ”sau până la 30”, astfel încât, din acest punct și până când procesul începe recuperarea, glucoza va fi combustibilul pe care îl utilizați, înainte de o sesiune de cicluri interioare sau de rotire.