Chikung (qigong)
După un apel de urgență al unui student care a avut o experiență neplăcută (deși nu gravă) ca rezultat al unei practici Chikung fără a ține cont de regulile pe care le presupune, am decis să vorbesc puțin despre subiect.
Ce este Chikung? Ei bine, literalmente traducerea este „Chi work”. Și, în practică, este o denumire extrem de largă în care sunt colectate cele mai diverse antrenamente, de la simpla gimnastică moale, până la exerciții dinamice de dificultate ridicată. De la lucrul inofensiv al mișcării corpului însoțit de un ritm „natural” și modalitate respiratorie la exerciții complexe în care mișcările și respirația sunt cuplate în serii intense și obositoare. De la exerciții de facturare simplă și executare sau lucrări care implică o atenție extremă și care „se joacă” cu procese care sunt în general în afara sferei voluntarului, cum ar fi controlul sau mai degrabă „modularea” metabolismului.
Chikung este eficient?.
Desigur ca este. dar trebuie să fii rațional. Dincolo de faptul că acest tip de muncă poate afecta în moduri „de neînțeles”, trebuie să credem că totul va fi în concordanță cu constanța și intensitatea muncii noastre.
Există lucrări Chikung „dure”, care implică un efort muscular considerabil, combinat cu presiunea abdominală cu sau fără retenție de aer, sau respirație extrem de lentă, sau inspirație maximă cu tensiune și relaxare musculară perfect localizată. Aceste tipuri de exerciții sunt foarte „eficiente”, adică „eficiente”, care oferă rezultate destul de clar și rapid. Dezavantajul este că aceste rezultate ar putea să nu fie cele așteptate dacă facem greșeli tehnice sau dacă le facem cu o intensitate mai mare decât ceea ce permit condiția noastră fizică și antrenamentul anterior.
Așa cum oricine își poate ridica propria greutate pe „Bench Press” (un exercițiu obișnuit în rândul ridicatorilor de greutăți), putem realiza „fapte” echivalente în setarea Chikung. Dar ceea ce NU fac antrenorii de greutate este să lucreze cu o greutate mai mare decât pot suporta de fapt. Și la început această „greutate” poate părea chiar ridicolă.
Cei care cred „că pot” parcurg etape fără să înțeleagă că trebuie să „putem”, dar cu certitudine și corectitudine și, prin urmare, acționăm „nebuni”, sunt cei care stagnează imediat și care o fac și bucurându-se de leziuni „plăcute” care revin le inexorabil la realitatea dură.
Cu Chikung, este exact același lucru. Exercițiile de bază sau de „nivel pentru începători” sunt cele care, pe de o parte, te pun pe tonul potrivit pentru a putea suporta pe cei care te așteaptă după aceea, fără răni sau sperieturi, iar pe de altă parte, te familiarizează cu ceea ce vine următorul antrenament.
Trebuie remarcat faptul că Chikung lucrează pe anumite zone și funcții care nu sunt cuantificabile cu ușurință din exterior și care vizual nu sunt nici frapante, nici sigur apreciabile. Din acest motiv, un exercițiu „de bază” poate fi efectuat la diferite niveluri, în funcție de implicarea sau nu a anumitor elemente și în funcție de intensitatea cu care sunt lucrate, fără a se diferenția astfel vizual sau „tehnic” de același exercițiu. efectuate la un nivel mai modest.
La fel, la fel ca în orice lucru din viață, fiecare exercițiu Chikung are indicațiile și contraindicațiile sale, efectele secundare, dozajul și „regulile de utilizare”. Voi da un exemplu cu medicamente.
Aspirina este un medicament relativ sigur. Acestea trebuie luate cu alimente, pentru a evita efectul negativ asupra stomacului și trebuie consumate cu precauție sau chiar evitate în cazul anumitor boli sau în interacțiunea cu alte medicamente. Dar o persoană cu sănătate „normală” poate lua trei aspirine simultan fără să o însoțească cu alimente și să nu sufere un accident grav care implică spitalizarea.
Acum să ne imaginăm că, în loc de aspirină, ne confruntăm cu barbiturice, somnifere, antidepresive, antipsihotice ... Aici, simplul consum fără prescripție medicală sau, mai grav, consumul fără respectarea regulilor de utilizare, poate fi fatal prima data.
Revenind la exemplul aspirinei, o eroare specifică nu este importantă, dar o utilizare incorectă în timp ar putea fi fatală chiar și cu substanțe care sunt în principiu relativ inofensive.
Ei bine, antrenamentul lui Chikung începe cu echivalentul unui aspirin pentru bebeluși. Și asta și nu mai mult este ceea ce majoritatea vor primi, învăța și instrui în viața lor cu privire la practicile lor Chikung. Nu atât pentru că practica sa este greșită, cât pentru că este plină de deficiențe, absențe și lipsă de intensitate, constanță și durată. Și majoritatea nici nu are acces la experți cu cunoștințe autentice și nici nu sunt dispuși să se supună disciplinei pe care aceste practici o presupun și nici nu au capacitatea de a le îndura și nici „credința” inițială necesară pentru a se angaja pe deplin la ceva. că pentru mulți „adepți” nu este altceva decât o practică ocazională plăcută într-un cadru social de „terapie de grup” sau pur și simplu pentru petrecerea timpului liber.
Dacă antrenamentul nostru este serios, complet și progresiv, rezultatele și propria caracteristică a intensității ne fac să trecem de la o „aspirină infantilă” la echivalentul în intensitate la o injecție de morfină. Ceea ce se întâmplă este că pentru a atinge acest nivel cu exerciții de bază, trebuie să te antrenezi mult și foarte greu. În mod echivalent, o astfel de cantitate de aspirină infantilă ar trebui luată pentru a obține efectele anestezice ale morfinei, încât în practică ar fi imposibil de realizat.