Cele 5 chei pentru a evita depresia
MADRID, 3 (EDIȚII)
Suntem responsabili pentru 60-70% din sănătatea noastră. Știm că marea majoritate a bolilor din civilizația noastră provin din obiceiuri proaste pe care le-am dobândit de-a lungul evoluției noastre, în principal datorită stilurilor de viață sedentare.
Și din acest obicei prost se derivă multe boli, cum ar fi obezitatea, depresia, cancerul, o stare inflamatorie în tot corpul nostru, în afară de faptul că predispune la multe alte boli, cum ar fi atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale sau cancerul.
Acest lucru este explicat într-un interviu cu Infosalus de către specialistul în neurologie, dr. José Manuel García Moreno, care avertizează că, în mod specific, sedentarismul afectează, de asemenea, creierul și „serios”, printre alte puncte, deoarece favorizează atrofia acestuia. "Dacă nu vă mișcați, creierul nu se mișcă. Cel care direcționează totul este creierul, iar simplul act de mers face ca conexiunile neuronale să crească, se produc noi sinapse. mersul pe jos poate avea un efect antidepresiv la fel de mare ca medicamentele pentru unii pacienți", se afirmă.
De fapt, se remarcă faptul că Premiul Nobel pentru medicină Eric Kandel a asigurat prin cercetările sale că mersul pe jos previne pierderea memoriei, adică are efecte super pozitive asupra creierului.
Cu aceasta, neurologul de la Spitalul Virgen de la Macarena din Sevilla subliniază că „una dintre modalitățile de prevenire a depresiei este exercitarea fizică”, în același timp cu modificarea obiceiurilor noastre. Pentru a face acest lucru, indicați cele 5 puncte principale pentru a evita depresia:
1.- Exercițiu, poate fi mai bun decât chiar și unele medicamente.
2.- Schimbați obiceiurile proaste (tutun, alcool, droguri). "Tutunul provoacă atacuri de cord, dar în sine este dăunător creierului, deoarece dăunează direct neuronilor, nicotina crește stresul oxidativ, iar acest lucru mărește radicalii liberi și favorizează atrofia și deteriorarea neuronală. În plus, nicotina și alte substanțe din tutun favorizează îngustarea vasele de sânge și apariția arteriosclerozei. Pacienții cu o încărcătură vasculară mai mare de microinfarcte sunt mai predispuși la deteriorarea memoriei și depresie ", spune el.