Chia, brânză de vaci și smoothie de fructe de sezon de Laura Ponts
Ingrediente
- 150 gr SOS Vidasania Chía
- 150 gr brânză de vaci proaspătă
- 150 gr de zmeură
- Jumătate de banană
- 2 unități de kiwi
- 4 unități de smochine
- 1 unitate de mango sau piersică
- 50 gr de ovăz
- 20 gr semințe de dovleac
- 10 gr de nucă de cocos rasă
- Dragă după gust
- Agrișe sau struguri pentru garnitură
- Apă minerală
Smoothie sănătos Chia, brânză de vaci și fructe de sezon de Laura Ponts
Elaborare
Începem prin hidratarea chia-ului cu apă. Rezervăm în frigider.
Amestecăm brânza de vaci cu zmeura. La rândul său, amestecăm zmeura zdrobită cu puțin zahăr sau miere, fără a obține o textură similară cu dulceața. Dacă doriți, îl puteți încălzi puțin pentru a accelera procesul. Rezervăm.
Păstrăm brânza de vaci la frigider.
Apoi, curățăm mango și kiwi. Le tăiem cu un tăietor de paste în formă de stea. În acest fel, vom obține o prezentare mai atractivă și mai distractivă. Rezervăm.
Acum, tăiem smochinele în jumătate și bananele în felii. Rezervăm.
Am plantat! Pregătim vasul umplând întreaga parte a fundului cu chia, brânză de vaci și zmeură zdrobită. Adăugați zmeura topită, smochinele, ovăzul, nuca de cocos și semințele de dovleac. Încheiem adăugând kiwi, banana și mango. Adăugăm câteva coacăze pentru a decora.
În cele din urmă, adăugăm puțină miere și voilă!
Un mic dejun care vă va oferi toată energia trebuie să-ți înfrunți ziua. Atractiv și sănătos. Ideal pentru a avea grijă de linie. Chia este perfectă pentru a continua să furnizeze nutrienți esențiali corpului nostru. Această rețetă de Laura Ponts nu este doar foarte ușor de preparat, ci este ideal sa ai grija de dieta ta și obțineți energia de care aveți nevoie pentru a profita la maximum de ziua voastră.
Asociere și recomandări
Multe ori ne facem scuze atunci când vine vorba de adoptarea unui stil de viață mai sănătos. Lipsa de timp sau dificultatea pregătirii sunt câteva dintre scuzele pe care le auzim cel mai mult. Cu toate acestea, a mancare sanatoasa este la îndemână.