Obiceiuri corecte pentru combaterea hipertensiunii arteriale CuidatePlus
hipertensiune arteriala este o boală cronică care, dacă nu este tratată, poate duce la probleme grave de sănătate. De obicei este asimptomatic, dar, odată diagnosticat, necesită respectarea unei serii de linii directoare de bază pentru a preveni creșterea tensiunii arteriale care poate duce la o infarct miocardic sau alte complicații. Adoptați obiceiuri de viață sănătoase care includ o dietă echilibrată, cum ar fi Mediterana, și practicarea regulată a activității fizice moderate sunt esențiale pentru controlul unei patologii care nu afectează doar persoanele în vârstă: tinerii constituie un grup de risc semnificativ, deoarece nu este obișnuit să meargă la consultații medicale deoarece se bucură, în principiu, de o stare generală bună de sănătate.
Recomandările generale pentru reducerea șanselor de hipertensiune arterială includ o dietă variată, care limitează cantitatea de consumul de grăsimi și băuturi alcoolice, precum și prin practica exerciții moderate în medie de trei ori pe săptămână timp de cel puțin 45 de minute. Acestea sunt sfaturi pe care ar trebui să le urmeze oricine este interesat de auto-îngrijirea sănătății, dar care, în cazul celor cu antecedente familiale de hipertensiune, devin premise de bază.
Exercițiu fizic
Practica exercițiului fizic este foarte recomandată, deoarece nu numai că ajută la reducerea tensiunii arteriale, dar are și un efect benefic asupra altor factori de risc cardiovascular, cum ar fi obezitate, Diabet, colesterolului ridicat etc. Indiferent de vârsta dvs., exercițiul fizic moderat regulat este un Obicei sănătos care vă vor aduce beneficii pe tot parcursul vieții, unele dintre ele sunt explicate mai jos:
Beneficiile exercițiului fizic:
- Vă oferă mai multă energie și capacitate de lucru.
- Creșteți vitalitatea.
- Ajută la combaterea stresului și relaxare.
- Îmbunătățește imaginea de sine.
- Creșteți rezistența la oboseală.
- Ajută la luptă anxietate si depresie.
- Îmbunătățește tonusul muscular.
- Arde calorii, ajutându-vă să pierdeți în greutate în plus sau să rămâneți la greutatea ideală.
- Ajută la combaterea problemelor insomnie.
- Oferă o modalitate ușoară de a partaja o activitate cu prietenii sau familia și o oportunitate de a-ți face noi prieteni.