Cheltuieli de energie pentru diferite activități

Cheltuielile de energie care au loc în timpul zilei sunt o parte esențială atunci când vine vorba de stabilirea obiectivelor și programarea dietei corecte. În continuare, prezint un rezumat al celor mai frecvente activități și al cheltuielilor lor medii de energie.

[(kcal/min)/kg]

* Media între bărbați și femei. În general, bărbații, având mai multă putere și putând muta mai mult în greutate (% RM este mai mare), vor cheltui ceva mai mult decât femeile.

Exemple de calcul:

1. O persoană de 80 kg care efectuează aproximativ 1 oră de antrenament cu greutăți la o intensitate de 80% RM, va cheltui în timpul activității:

---