Cheltuieli calorice zilnice Cum ar trebui să o calculăm WellWo
Indiferent de obiectivul nostru sportiv, învățarea care este cheltuiala noastră calorică zilnică este esențială pentru a o putea atinge. Odată ce vom ști cum să ne calculăm cheltuielile calorice zilnice, vom putea afla dacă urmăm un plan adecvat de formare și nutriție sau dacă trebuie să facem modificări.
Învățarea calculării este esențială pentru a dezvolta planuri personalizate. Aceste planuri ne ajută să ne îmbunătățim performanța.
O persoană care dorește să slăbească nu are aceleași nevoi ca una care dorește să câștige mușchi. Dar există și alți factori de luat în considerare. De aici și importanța personalizării planificării noastre cât mai mult posibil, pentru a ne ajuta să ne atingem obiectivele în cel mai bun mod posibil și cât mai repede posibil.
Cum se calculează rata de metabolizare bazală?
Există mai multe moduri de a calcula cheltuielile calorice zilnice, astăzi vom explica cele mai utilizate.
Înainte de a calcula cheltuielile calorice zilnice, trebuie să calculăm consumul metabolismului nostru bazal (MB). MB este caloriile pe care corpul nostru le-ar consuma pe parcursul unei zile dacă nu am face nimic, dacă am fi, de exemplu, întinși pe canapea toată ziua.
Am consuma doar caloriile necesare pentru a îndeplini funcțiile vitale pentru a fi în viață, cum ar fi respirația, pomparea sângelui cu inima etc.
Există mai mulți factori de care trebuie să ținem cont atunci când calculăm MB: sex, vârstă, greutate, înălțime ... Cantitatea anumitor hormoni sau temperatura corpului poate schimba MB.