Cheile unui mic dejun sănătos - ESSAE Blog
Cea mai importantă masă a zilei
De câte ori ai auzit asta Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei? Și este dovedit că prepararea unui mic dejun complet și hrănitor este esențială pentru a fi sănătos și pentru a începe ziua cu energie și bună dispoziție.
De aceea este foarte important să nu săriți peste prima masă a zilei și să îi dedicați timp. Acest lucru vă va ajuta corpul să funcționeze pe tot parcursul zilei și vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți o greutate sănătoasă. Astfel, conform datelor dintr-un studiu realizat de Universitatea Cambridge din Anglia, Persoanele care mănâncă mai mult la micul dejun și mai puțin la alte mese tind să aibă o greutate ideală și un IMC (Indicele Masei Corpului) mai scăzut decât cei care trec peste acesta.
Micul dejun ar trebui să ne ofere un sfert din caloriile de care avem nevoie pentru întreaga zi, aceasta fiind între 20% și 25% și ar trebui să includă vitamine și minerale, carbohidrați, grăsimi și proteine. Prin urmare, grupurile de alimente care nu pot lipsi la un mic dejun echilibrat sunt lactatele, legumele și fructele și cerealele și pâinea.