Cheile unui metabolism echilibrat; Revista Wellness
Chiar și atunci când suntem în repaus, metabolismul nostru funcționează, deoarece ne permite să îndeplinim toate funcțiile vitale, inclusiv cele care nu implică un act conștient, cum ar fi respirația. Și metabolismul activează procesul datorită căruia transformăm ceea ce mâncăm în substanțe și nutrienți de care avem nevoie. Genele, dieta și stilul de viață constituie, de asemenea, factorii care determină dacă acest proces este sau nu eficient. Vrei o metabolism echilibrat? Trebuie să le cunoașteți cheile și pentru aceasta, avem sfatul Mariei Sebastián, nutriționist.
Ce înseamnă să metabolizezi?
Metabolizarea înseamnă efectuarea proceselor care implică modificări chimice ale substanțelor. Și, logic, aplicat corpului nostru este setul de procese pe care le face corpul nostru pentru a transforma ceea ce mâncăm în substanțe specifice. Evident, substanțe de care avem nevoie pentru a obține energie și pentru a îndeplini toate funcțiile vitale. Este un proces complex, deoarece avem multe căi metabolice, de fapt, ele sunt țesute ca o rețea excelentă. Prin urmare, cunoașterea funcționării sale este baza pentru a avea un metabolism echilibrat și în ton cu ritmul vieții.
Ce este metabolismul bazal și câtă energie avem nevoie?
metabolismul bazal este cantitatea de energie de care organismul nostru are nevoie pentru a îndeplini funcțiile de bază care ne țin în viață. Cu alte cuvinte, activitatea corpului nostru prin simplul fapt de a trăi, are un cost energetic și aceasta este asigurată de alimentele pe care le consumăm. Prin urmare o dietă corectă și sănătoasă este atât de necesară și importantă pentru un metabolism echilibrat și în consecință pentru un corp sănătos.
Există mai multe modalități de a cunoaște metabolismul nostru bazal și cheltuielile sale de energie. Este recomandabil să mergeți la un medic. Trebuie să ținem cont că la metabolismul bazal trebuie să adăugăm energia pe care am consumat-o prin activitatea zilnică, sport și pe cea utilizată de sistemul digestiv (experții indică aproximativ 10% din totalul zilei). În acest fel, putem calcula cantitatea de energie necesară pe zi și putem ajusta dieta pe baza obiectivului nostru: pierde în greutate, crește în greutate, adaptează-ți sportul la un plan de antrenament ... Sau pur și simplu, simți-ne metabolismul în echilibru și găsește bunăstare.