Cheile pentru stăpânirea standului de mână Esquire
Mâna ar putea părea un exercițiu care sfidează legile fizicii și imposibil de realizat, dar vă înșelați. Puteți stăpâni acest exercițiu:
Există exerciții care arată foarte bine. Cu toții am văzut pe cineva efectuând o mișcare care necesită echilibru, concentrare și forță și care pare să sfideze legile fizicii. Noi numim aceste mișcări eroice, manevre la nivel înalt pe care le-ați văzut pe Instagram, dar niciodată nu v-ați imaginat că veți reuși.
Vestea bună este că, cu un plan potrivit, poți învăța să le faci. Gimnasta David Durante te învață cum să stai pe mâini.
În ciuda a ceea ce ați putea crede, este nevoie de mai mult decât o forță brută pentru a efectua handstand-ul, motiv pentru care nu vedeți Hafthor Bjornsson sau Shaquille O'Neal des.
„Îmi place să mă gândesc la un stand de mână bun ca la un triumvirat, unde rezistența, stabilitatea și poziția corpului sunt lucrate în spațiu”, spune gimnasta David Durante.
Aici vă dezvăluim cheile pentru a efectua acest exercițiu solicitant și impresionant: mânerul.
POZIȚIA PENTRU STĂPÂNIREA MÂNII
Primul lucru de luat în considerare este modul în care urmează să vă poziționați pentru a începe cu progresele. Vă rugăm să rețineți următoarele. Mâinile trebuie să fie la distanță de umeri, orientate în față și cu degetele întinse. Ar trebui să vă mențineți capul într-o poziție neutră, în linie cu umerii. Încercați să vă păstrați privirea fixă într-un punct de lângă degetele mari.
PROGRESIUNILE DE CARE AVEȚI NEVOIE PENTRU MÂNĂ
Odată ce știi să te poziționezi, este timpul să acumulezi timp sub tensiune, astfel încât corpul tău să se obișnuiască cu poziția.
1. Treceți într-o poziție push-up cu picioarele atingând un perete.