Consumul de motive de avocado pentru al include în dietă

avocado A devenit în ultimii ani un fruct popular care este exportat din Malaga, dar încă din secolul al XVII-lea se vorbea în literatura spaniolă. Este originar din Mexic și America Centrală, unde este cunoscut sub numele de Persea americană, și astăzi vă vom spune de ce este recomandat mananca avocado pentru a menține sănătatea 10.

Iar avocado este un fruct bogat în carbohidrați, grăsimi monoinsaturate, vitamina E, vitamina K, vitamina A, potasiu, fibre, niacină și acid folic. Începând de acolo, puteți intui deja cât de benefic este pentru sănătatea dvs., dar îl vedem în detaliu mai jos.

5 motive pentru a mânca avocado

Faptul că Spania a devenit una dintre principalele țări exportatoare de avocado, împreună cu Africa de Sud și Israel, ne-a determinat să aflăm mai multe despre acest fruct al cărui consum este atât de benefic pentru sănătatea noastră.

De fapt, vă putem oferi 5 motive pentru a vă crește consumul de avocado:

O dietă bogată în acizi grași mononesaturați reduce riscul de boli cardiovasculare severe. Și avocado este o sursă a acestui tip de acizi grași.
Conține vitamina E, foarte important de întreținut sănătatea pielii și a părului, precum și pentru a întări barierele de protecție ale organismului și pentru a adăuga antioxidanți în dietă.
Sanatatea inimii. Procentul ridicat de acid folic conținut în avocado este benefic în special pentru inimă și pentru sănătatea generală a corpului. În plus, este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului și pentru a evita malformațiile în timpul sarcinii.
Reduceți colesterolul. Avocado include un procent ridicat de beta-sitosterol, un compus care ajută la menținerea și controlul nivelurilor de colesterol LDL sub limitele maxime considerate sănătoase.
Facilitează absorbția nutrienților precum, de exemplu, carotenoizii care conțin un număr bun de fructe.